【海拔五千】阅读、备课、健美、朗读、整理、设计方案、电影....

日有所悟：想要成为某一领域的顶尖高手，关键在于“刻意”地在这个领域内，练习。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。心理学家吧人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。有效的练习任务必须在受训者的学习区内进行，它具有高度的针对性。在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习. 当我们把一件事练熟以后，我们会把这件事“自动化”。你的舒适区已经给你带来了多大的荣誉，留在这个舒适区就有多大的诱惑。脱离舒适区，需要强大的意志力，甚至是一种修炼。（《练习一万小时成天才》）

20180727 seep over 7am

1.英语早读/阅读：

（1）早读: 20180725 Even the worst circumstances can result in growth and transformation. （即便是最糟的境遇，人也能成长和转变。）选自Ted演讲《最好的候选人不一定有最完美的简历》那些在黑暗中坚持拼搏的人，能够在不断变化的工作状况中表现得更加坚毅。他们的武器是激情（passion）和决心（0purpose）。有些人的履历写在纸上并不完美，但也许那些人也同样很厉害！那些简历看起来并不特别优秀的人，就像一直努力尝试的“拳击手”，潜藏着强大的耐挫力和爆发力。Hire the Scrapper! (我看完了整个Ted演讲)

20180726 One cannot deny who one is meant to be.（你注定成为谁，你违抗不了。）  《寻梦环游记》（Coco）热爱音乐的米格尔不幸地出生在一个视音乐为洪水猛兽的大家庭之中，一家人只盼着米格尔快快长大，好继承家里传承了数代的制鞋产业。一年一度的亡灵节即将来临，每逢这一天，去世的亲人们的魂魄便可凭借着摆在祭坛上的照片返回现世和生者团圆。在一场意外中，米格尔竟然穿越到了亡灵国度之中，在太阳升起之前，他必须得到一位亲人的祝福，否则就将会永远地留在这个世界里。米格尔决定去寻找已故的歌神德拉库斯，因为他很有可能就是自己的祖父。途中，米格尔邂逅了落魄乐手埃克托，也渐渐发现了德拉库斯隐藏已久的秘密。

20180727 The bedrock of deep, meaningful friendships is shared experience. （深厚的友情靠的是共同经历。）《护航父母》（ Blockers）是一部2018年美国性喜剧电影，此片是《完美音调》系列编剧凯·卡农的导演处女作，由莱斯利·曼恩、约翰·塞纳、伊克·巴里霍尔兹主演，讲述三位家长偶然发现各自的女儿计划在舞会上献出自己的第一次，为了阻止他们，三位开展了一个纰漏百出的“秘密计划”。

（2）阅读：读英文版《铁皮鼓》（The Tin Drum）。

  看英文版《爱丽丝漫游仙境》（Alice in Wonderland ）

  看英文版《爱情与婚姻》（Love and Marriage）：With all the irregular rhythms that pulse between a husband and wife, the wonder is that any couple can sustain the glow of romance.

2. 音乐：单曲循环Royals ，是新西兰女歌手Lorde演唱的一首艺术流行歌曲，2012年7月，Lorde在家里花了半个小时就写完了歌曲的歌词，同时她在听了很多说唱和另类嘻哈音乐，尤其是拉娜·德雷的歌曲后，就萌发了创作灵感，因为在拉娜·德雷的歌词中总是会出现汉普顿或者她开着的布加迪威龙。她还说，将一些昂贵的酒、漂亮的衣服和车写进歌里，能使歌曲变得非常华丽。

还有循环反复听电影《诺丁山》的歌曲，太美妙了！

3. 练习口语：（1）观看外教英语教学小视频1个；

（2）和美国朋友Paul、John和英国朋友Omar聊天。

4. 备课：如何开发英语绘本课程？今天偶然看到了儿子英语竞赛获得的英语绘本： We love Trucks , 马上喜欢上了，读了一遍又一遍。《贝贝熊系列丛书》，"美国儿童行为教育之父"博丹夫妇的心血之作，享誉欧美国家近半个世纪，被专家、读者誉为父母家庭教育的好帮手，孩子性格、行为养成的好保姆!系列童书立足行为教育理念，致力于家长和子女的共同成长。贝贝熊系列属于I CAN READ 1级，内容上它用最基本的词汇、富有节奏感的韵律和生动传神的图画，描绘出一个个极富想象力的有趣故事，激发孩子的阅读兴趣，培养他们的信心，最终达到让孩子爱上阅读的目的。

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5. 朗读：这三天朗读了《我的心只悲伤七次》（纪伯伦经典散文诗选  双英版）,读了散文诗《善恶》（On Good  and Evil）、《祈祷》（On Prayer）；

《小狐外传》系列双语绘本4本和书虫系列2本；

Who Moved My Cheese  第一章。

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6. 阅读：

（1）《美国学生阅读技能训练》，第三章目标3

（2）《故事的形成》读完。

（3）《伦理学的邀请》读完。努力提升自身，而不是滔滔不绝地斥责旁人。好好把握我们所做的，努力掌握一些不致做错事的生活智慧，这种“知道如何生活”，也叫“生活的艺术”，就是我们通常所说的“伦理学”。

（4）《基因与人格》，揭示人格的基因密码：遗传、环境等因素。

（5）《清单革命》第一、二章

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7．影视：（1）看电影《莫娣》（Maudie）和《诺丁山》（Notting Hill），无功利和阶级的爱情最让人羡慕，很美好！

（2）看美剧《日常生活》第四季（Regular Show）到第7,8集。

（3）看《特种部队：随时待命》（Para Platoon: Ready for Anything）2集：实战和成长。（全部完结）

8.健美：晨练是这样做的：散步和读诗，伸展，跑步，赤脚跳舞，做有氧体操。多么美好的一天！

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9. 整理和新的任务：整理了电脑上的文件以及我的办公区域，一下子感觉清爽多了！通过多方打听和求助，终于初步明确了工作方向，接下来就是设计方案和实施了。

【signed in for everyday walks and exercise】Day 146  20180725-27

Trailer:what will happen since I took these photos?

Let’ssee what happens next!

Morning exercise is done as follows: walking and reading poems, stretching out,running, dancing on bare feet, doing aerobic gymnastics. What a beautiful day!