2018-06-07

超级食品在美国、加拿大、日本以及澳洲和部分欧洲国家现在已经非常流行，国内健身圈现在超级食品这阵风也开始愈演愈烈了。 

因为健身遵循的3分练7分吃，只有吃对了，才能保证健身出效果，不然一切都是徒劳。 

健身的同时，Superfood超级食品该怎么吃？比较火的甜根菜、奇亚籽、牛油果经常会用在沙拉中。

牛油果和普通水果不同，它含有大量的单不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E 和钾。可以起到调节血脂和胆固醇，保护心血管的效果。

奇亚籽可谓superfood里的大明星，它富含蛋白质、膳食纤维以及各种微量元素，还含有很难从其他食物中摄取的omega3脂肪酸，现代饮食普遍omega6过多，会导致炎症（一般认为各种慢性病都是由炎症而起）而o3可以帮助抗击炎症。

甜根菜可能一些小伙伴不太了解，它可是在欧美国家相当火，这几年也广泛的被国内素食店或沙拉套餐当做高级营养食材使用。

用最新鲜的应季蔬菜，搭配调制到位的料汁，无疑是夏日人气菜品了。

五彩缤纷，看着就食欲满满！这才是夏天吃沙拉是最正确的姿势。