3月17日，周日，雨，7-19度
早起：5天。
阅读：《吕氏春秋》下读到694页（读123页），朱东安著《曾国藩传》读到158页（读158页），合计281页，未完成50页/天的阅读量。
日更：七天，9957字，平均每天1422字。
运动：日均步数19000步。
美食:河南菜馍。
开支：252.80元。其中毕胜客169元，食材83.8元。3月总支出1718.98元。
手机使用时间：39小时34分钟。比上周增加1小时12分钟。平均每天5个半小时。
体重：未秤。
重大事项：1、三上江山看病；2、隔壁整幢出租给保健品公司，我家与其共墙，不知营业是否有噪音。
本周阅读量不达标的原因：一是治病，周一下午在骨伤科医院推拿，周三下午上江山治疗，耗去两个半天。二是工作。周四女子运动会。周五春游事宜。三是两本书本不宜速读。四是手机使用时间仍是过长。虽上下班途中、干家务时都会听音频，也不过一二小时。那多出的二三小时，皆是读书时刷手机刷的。日均读书时间也不过五六小时，有一半时间在刷手机，读书如何能专注。
自周三上江山看病后，遵医嘱：右手不许动。停止瑜伽和康复训练，不做任何家务，连洗脸毛巾都不拧。争取禁到月底。
发现这一周，嘴变馋、胃口变大，顿顿吃撑，饭后还要进零食，加之不运动，体重肯定增加。
2016年图书室未建成以前，我的体重在110斤上下。图书室建成后，脱手业务工作，专职内勤：工会和图书室管理员，同时退出文化圈，辞去社会职务。日常工作因独占一层楼，不与人打交道，故渐渐放松对外形的要求。加之久坐不动，体重逐年上升，最重时接近140斤。现在想来，人过早躲进舒适圈，与社会隔绝，其实是无益于身心健康和个人发展的。
如今过去八年，身体接连出状况。膝盖上下楼疼痛是由久坐不动，肌肉力量差引起。身体肥胖、湿疹也是久坐不动所致。还有颈椎炎、腱鞘炎、网球肘都是长期伏案读书写字造成的。视力也急剧下降，查出有白内障征兆。其间还出现过高血压……幸好我习惯端坐书桌前，坐硬板凳阅读，不喜欢倚靠床背或瘫坐在沙发上读书，否则我的腰椎也必会出大问题。如果再不改变生活方式，身体会病况不断。
接下去半个月，仍无法运动，重心放在控制胃口。计划如下：
1、早起早读。
2、上食堂用早餐。
3、适当开展训练腿部力量的运动。
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