自控力的养成靠习惯，养成习惯行为的机制分为四步。
第一是触机，就是触发习惯性行为的环节，比如很多人打开手机的第一件事就是查看微信，打开手机就是触机。
第二是惯性行为，还是拿手机来说，很多人打开手机后的惯性行为是看微信，有的人是看头条，有的人是打开游戏，总之每个人的惯性行为有所不同。
第三是奖励，习惯性动作的行程往往伴随奖励机制，比如，查看手机微信是否有朋友给自己点赞，当看到点赞的时候会有一种成就感，这种心理成就感就导致我们越来越多的查看微信，希望每一次查看都能看到点赞。
第四是信念。对于未来希望达到结果抱有的信念，是习惯性行为的动力所在，比如要变美，变得更优秀等等。
养成习惯的四步机制
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