我是一个退休干部，是一个年近八十的老人，由于工作环境和身体先天性原因，曾患过严重的高血压、多发性脑梗塞等多种疾病，身体比较虚弱。养生是人类生活的智慧。由于科学技术的进步，国家对人民群众身体健康知识的重视和普及，我意识到了生命健康的重要性，注重养生保健，坚持适当运动、合理膳食、乐观生活，取得了一定效果。
一、坚持适当运动，是保持自身健康的根本途径
年纪大了，跑不动了，爬不了山，不可透支体力，但适当运动是必需的。我是这么想的，也是这样做的，很少搓麻将、打扑克。做做家务，拖拖地板，散散步，一天过得既充实又轻松。早晚经络运动，晚饭后散步半小时以上。散步从不当作任务，不当作压力，不当作负担，而是作为一种兴趣，渐渐形成习惯。散步时，思想集中，注意力集中，抬头看路，不瞎想，轻轻松松，走好走稳每一步。
312经络运动我已坚持数年，早晚各一次，每次半小时，闲下来没事时也按摩按摩。312经络疗法，采取疏通疗法，改“堵”为“疏”。高血压发病原因是经络失控导致肝阳上亢和肾气阴虚，气血上冲引起头晕耳鸣，头目胀痛，血压升高。治疗办法就是利用经络“行气血、营阴阳”的原理，按摩（合谷、内关、足三里）、腹式呼吸和两条腿下蹲运动激发经络，使人体自身血压调控能力恢复正常，让全身20条经脉活跃起来，使全身血气畅通，失控经络恢复调控作用，使高亢的经络阳气下降，心情平和。同时肾阴逐渐充实，阴升阳降，达到阴阳平衡，高血压平稳下降。现在我的血压基本稳定在正常线上。
钓鱼是我的又一个爱好。钓鱼不光是好玩，更是一种运动，是一种修身养性的好方法。当天气可好，相约几位知己，带好钓具，前往钓点，全神贯注，意守钓飘。青山绿水，忧烦惧忘，心旷神怡，唯鱼是念，志趣无穷，钓鱼取乐，鱼乐双收，祛病养生。
二、坚持合理膳食，是保持自身健康的有力措施
不同人的个体，有着不同的健康状况，因此要以科学为依据，合理膳食。我是高血压病人，我实施的是“三多三少三不”的膳食模式。
三多：多喝水，多吃粗粮五谷杂粮，粗细搭配，多吃蔬菜水果薯类豆类。水对人体新陈代谢、调节体温、清理体内“垃圾”，促进人体器官的脱氧，降低肌体肉中的乳酸等极其重要。一句话，如果体内没有水，一切化学生物反应都将停滞。我每天早起一杯水，中饭晚饭后半小时左右各一杯水，固定不变，其余时间灵活饮水，主动饮水，少量多次，足量饮水，不等口干才喝水。早餐馒头加小米粥和一个鸡蛋，或馒头牛奶，或面条鸡蛋，吃的是营养餐。中餐有荤有素，营养均衡，蔬菜为主，膳食纤维为主，蒸菜为主，吃七八分饱。晚餐一般是五谷杂粮粥，或蒸红薯加稀饭。蒸红薯每年要吃半年以上，促进肠蠕动，以利大便顺畅。
水果方面，我们每天早晨苹果，晚饭后香蕉，这个坚持不变，其余还经常吃其它水果。苹果我已坚持十多年，即使外出旅游也不间断。早晨喝一杯水后吃一个苹果。苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，尤其是维生素A、胡罗卜素、果胶的含量较高。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用细菌、调整肠胃功能的作用，还有吸收水分，消除便秘、吸附胆汁和胆固醇的作用，有效防止高血压、高血脂、防癌和改善呼吸道系统和肺功能、保护肺部免受污染影响。
三少：少吃肉，尤其要少吃红肉；少吃腊味等熏制食品，烹调少盐少油。
三不：不吃煎炸食品，不吃烧烤，不喝饮料，不吃“垃圾”副食品。
三、坚持一个好的心态，是保持自身健康的重要保证
可以说，心理健康，心态平和，比身体健康更重要，自认为，人活着一定要开心快乐，高高兴兴过好每一天，才会有健康的体魄。我一贯的习惯是没有贪欲，清静无邪，控制自己的言行，知足常乐，不贪名，不贪利，安于平淡，乐于养生，不违背做人的准则。喜怒哀乐有度，宠辱不惊，得失坦然。当今社会，各种诱惑随处可见，在我心里，名利看淡，心态自然，生活平淡，拒绝不良习俗引诱。与人交往，有一颗包容的心，宽容的心，忍让之心，大度的心，不搞小圈子。广交朋友，倾吐心声，乐于助人，相互帮扶，忘记别人的错，记住别人的好。因此，活得愉快，活得轻松，高兴幸福地度过每一天。我的座佑铭是：人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
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