正确看待自己的情绪

人，作为一种高智能生物，

本身就存在着很多情绪，

诸如高兴，悲伤，愤怒，内疚等等。

正确看待自己的情绪变化，其实也是一个正确看待自己的过程。

---

悲伤：被接纳的悲伤是一股能量

前面我们也有讲过，经历悲伤的过程也称为哀伤过程，是指任何一份失去都会引起我们难过悲伤的情绪，如果我们然这份悲伤流动，也就意味着我们接受了失去、接受了丧失。在经历悲伤之后，我们才能真正的去接受你人生中的不幸，学会去接受人生中的真相，并能够将这份伤痛转变为自己人生前进方向上的正能量。

恐惧与攻击性：我们必须直面的感受

愤怒，也可以说攻击性。我们在生活中常常会对某些人或某些事基于自身的某些想法产生愤怒的情绪。这份愤怒将表现为一定的攻击性，并时常受到我们的可以压制，爆发的时候，有时候会是一次大吵大闹，有时候会是一次冷暴力，也有时候会变成行为上的暴力攻击。

我们不必为产生攻击性而感到耿耿于怀，这只是说明你也是个正常的人类。如果一个人不能直接对别人表达愤怒，而是绕着弯去表达攻击性，就是心理学上所常说的被动攻击。例如，当你被安排或无法拒绝自己并不情愿去参与的事情的时候，你会感到愤怒，但又无法表现出来，那么你就会通过某些可能会导致他人或自己失败的行为来进行发泄，拖延症显然就是我们最常见的被动攻击方式。不管是短期还是长期，这样的状态肯定会对我们造成不健康的影响。

同样的，恐惧的情绪对我们也同样重要，它的重要之处在于越让自己感到害怕的东西，其实就对我们越重要。就像有一段时间我十分害怕“鬼”，但现在回想起来我只有在一个人的时候才会幻想出某个橱子里可能会出现什么令人感到恐惧的怪物。那时候的我的其实更害怕的是孤独感，害怕每次熄灯之后一个人的独处令我没有安全感。你看，就这样作为我自己的一部分，平时对于安全感需求，对于孤独感的恐惧，在此时就在我的心中成为了“鬼”这一想法。就像是幼年的孩子当感到恐惧时会通过大哭来吸引父母的注意，他其实恐惧的并不是某件事或是某个人，而是恐惧父母不在身边而引起的丧失感。

而当我们能够正确的意识到这一情绪的来源的时候，尝试平静心神，在我们所感受的恐惧中待一会，你就会发现，这个恐惧其实很快就会过去，而之后一系列的事情你也能够以一种更轻松的心态去面对了。

我们需要明白的是，当我们对自己的情绪感到担心或害怕的时候，比起正确的表达它往往更倾向于去回避它，去拒绝面对。而这仅仅只是我们用来压抑自己情绪的方法之一罢了。作为成年人，我们面对令自己感到苦恼、感到痛苦的情绪时，更应该学会好好的去面对、去体会它，因为它也是你自己感受的一部分，让他在心中流动，只有这样去直面、去接受，才能将我们的情绪化为使自己更为优秀的能量。

作者：徐鸣皓          这是我的第三十二篇日更原创