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冥想体验——行走冥想

冥想体验——行走冥想

作者: 佳佳1014 | 来源:发表于2020-06-16 21:10 被阅读0次

2020.6.16周二

今日冥想主题:行走冥想

白天陪孩子在广场玩的时候,正好在阳光下晒背,进行行走冥想。

玩的地方是一个平台,上面有很多小碎石子,孩子们把这里当做沙子乐园,都拿着小桶小铲子铲石沙玩,她们玩着,我趁这个工夫享受阳光,边晒背边行走冥想。

把注意力收回到呼吸上,边呼吸边感受自己的步伐,感受脚跟落地、脚掌着地、脚尖触地、然后抬起换另一只脚的过程,明显能感觉到自己的注意力不集中,就这么一个过程也是各种想法不断,想呼吸和节奏是否统一?不统一又调整了一番,还是没法统一的,放弃调整后又联想到别的什么事情?脚踩着地面仿佛是踏着万千思绪,沉重,也不稳,身体东晃西晃的,这才真正觉察原来自己平时大部分的注意力都是在外面的,好在有这一份觉察,起码觉察的当下,能调整自己,暂时收回注意力,只关注脚步如何落地,呼吸如何放慢,完全的放空和关注还做不到,慢慢练习吧!

十几分钟的行走冥想有了更敏锐的觉察,也是收获!

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