2020.6.16周二
今日冥想主题：行走冥想
白天陪孩子在广场玩的时候，正好在阳光下晒背，进行行走冥想。
玩的地方是一个平台，上面有很多小碎石子，孩子们把这里当做沙子乐园，都拿着小桶小铲子铲石沙玩，她们玩着，我趁这个工夫享受阳光，边晒背边行走冥想。
把注意力收回到呼吸上，边呼吸边感受自己的步伐，感受脚跟落地、脚掌着地、脚尖触地、然后抬起换另一只脚的过程，明显能感觉到自己的注意力不集中，就这么一个过程也是各种想法不断，想呼吸和节奏是否统一？不统一又调整了一番，还是没法统一的，放弃调整后又联想到别的什么事情？脚踩着地面仿佛是踏着万千思绪，沉重，也不稳，身体东晃西晃的，这才真正觉察原来自己平时大部分的注意力都是在外面的，好在有这一份觉察，起码觉察的当下，能调整自己，暂时收回注意力，只关注脚步如何落地，呼吸如何放慢，完全的放空和关注还做不到，慢慢练习吧！
十几分钟的行走冥想有了更敏锐的觉察，也是收获！
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