D18如何排解负面情绪？

每个人都会有一段异常难过的时光，或长或短，或大或小，只要不放弃自己，就有希望，总会有出路，总会守得云开见月明。如何排解负面情绪呢？我自己常用的方法就是写下来和坚持运动。

南上加南

当负面情绪（愤怒，紧张，难过，无奈等）来临的时候，会用本子记下来，写观察日记，写下自己可以做的事情，观察自己的情绪（用2W1H来写，多写一些自己可以做什么？如何做，只要踏出一小步，就多鼓励自己。

写下来 梳理一下就清晰了

就拿运动来说吧，我以前觉得运动是浪费时间，但是自从坚持运动之后，心情越来越愉悦，体型也越来越好，于是就发了一个愿，坚持运动让自己七老八十的时候，也是一个有马甲线的老太太。）

运动是一个付出就有收获的项目，哪怕短时间收获不了理想的身材，但是你消耗的卡路里还可以再多吃点自己喜欢吃的东西，难道不是吗？

来一起keep运动吧

情绪这个东西来了也会走,写完之后也会通过运动来舒缓,因为运动可以分泌多巴氨，让自己更加快乐，可以流泪，也可以流汗，允许自己短暂的消沉，人不是机器，允许短时间消沉，不允许长时间的消沉。

作为一个成年人要学会接受自己不能够改变的事情，另外时刻牢记一句话，杀不死我的都会使我更强大。另多看书多学习，也可以让负面情绪，来了就立马走，停留时间短。再多的放不下，用一个长（三年，五年甚至十年）的时间线来看，也不过是日后的下酒菜，这个过来人都懂。

跳操,hiit还有一字马是我最喜欢的运动课程啦。

另外送上一只我喜欢的可爱的小猫咪。 么么哒。谢谢你们这么帅这么美还给我点赞。

么么哒

大家用什么方法来排解负面情绪呢？