2019年年度检视和2020梦想

321训练营助梦行动第一周任务

时间：2019.12.8-2019.12.14

目标：启动2019年年度检视

第一部分：请根据八大关注逐一列出2019年成果，不少于3项

健康:

1）养成跑步习惯，一周三次，从去年十一月至今总计跑了645公里。

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2）早起早睡的习惯逐渐养成，睡眠质量稳步提升。

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3）养成每天午休习惯，下午和晚上时间不再犯困和疲劳，时间又找回来了。

家庭：

1）非暴力沟通/亲密之旅学习，刻意练习存款，家庭气氛更温暖。

2）用心做菜，用下厨房又学会了好几道新菜，早晚餐又多了不少选择。

3）正在教女儿做睡前清单。

事业：

1）完成了五个系列的深度学习课程。

2）逐步适应老板退休，承担更多的交流与责任

3）一事专注工作法提升工作质量

财富：

1）与财富咨询师制定投资规划

2）529自动存款

3）退休金401k自动存款

社交：

1）每月组织一次亲密之旅/正面管教的线下活动。相互碰撞，共同成长

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2）积极参与PCE每月活动，在parenting 群中分享互动

3）易效能结识了很多能量很高的朋友，在她们身上学到很多

成长

1）易效能纽约一阶线下课，妙妙老师的九段训练营和321习惯训练营，提升自己的效能和时间管理。

2）完成亲密之旅复训，幸福双翼培养孩子自信心的学习，扫除很多的误区和疑问

3）正在学习青春期孩子的正面管教，刻意建立亲情连结，练习温柔而坚定的方式

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休闲：

1）全家滑雪，黄石公园旅行

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2）全家回国探望父母及亲朋好友

3）抽空节日及饭后游戏家庭时光

效能：

1）一阶线下课建立运动及早起早睡 习惯

2）早睡团进一步发掘睡眠提高效率的新方法。

3）刻意练习255工作法

第二部分：提炼年度十大成果（要描述得仔细、具体，有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片）

1、养成跑步习惯。

2、每月组织一次亲密之旅/正面管教的线下聚。

3、家庭幸福时光-黄石公园旅行

4、家里Playroom整理焕然一新

5. 带领孩子每月一次给社区穷人做饭

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6. 公司成为limited partner

7. 完成深度学习课程系列

8. 易效能一阶课见到真实的自己

9. 幸福双翼培养孩子自信心课程- 亲子成长

10、与先生参加Omega Institute 周末 Spritual retreat

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第三部分：年度目标对标

已达成的目标、反思达成的原因和收获：

大多已经达成，列三个例子

1、跑步-烂开始好发展，开始的时候真的是跑不动，腿象灌铅一样，但是慢慢的就体会到甜头了，清晨的阳光，泌人心脾的青草的芬芳，每次都是给自己充电。

2、完成深度课程。从前一门课要花上半年，用上255工作法三个月就把剩下三门课都学完了。

3、带孩子做Soup kitchen, 让他她享受做饭和服务他人的乐趣，培养二个食人间烟火的孩子。

未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：

1、晚十早五。晚上10:00点孩子还没睡觉，所以呢自己也很难去睡。还是脚踏实地。另外还是学会接纳自己和他人，不僵硬。

2、给DI team 做coach. 这是一项很大的工程，需要既懂得孩子心理，知道如何鼓励他们，又很擅长时间管理。从这个过程中了解到很多美国的教育系统。虽然做的成绩不太好，但是女儿在这个过程增长了很多的自信。

3、禅修。也是定的目标太高啊嗯，确实很难每天拿出固定的半小时时间去禅修，主要是因为可变因素太多，尤其是孩子的事。改为五分钟desk meditation.

第四部分：下一年展望，写下明年的梦想，列出目标，可按八大关注逐项列出，每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。

【健康】

1，每周针炙调理身体，提升体能

2. 继续加强巩固早睡早起

3，明年争取跑一次10K

【家庭】

1，每周家人幸福时光：电影，游戏，远足登山

2，多与老公沟通

3，明年邀请父母过来？

【事业】

1，多与trader 交流

2，将深度学习用到工作中

3，多去参加中科院聚会？

【财富】

1，每月财务检视

2，季度规划529，401k

3，关注新闻，寻找新的投资机会

【社交】

1，继续积极参加PCE,尤其summer retreat

2，local 亲密之旅/正面管教/时间管理聚会

3，带领孩子继续soup kitchen

【成长】

1，继续浸泡易效能

2，与Audrey 学习英文沟通

3，幸福双翼/易效能践行

【休闲】

1，每周有时间放松放空自己

2，多呆在大自然

3，瑜伽

【效能】

1，断舍离 - 办公室，家里

2，晨间日记/周/月/季度/年检视

3，二阶课？

结束语：给自己美好的祝福，写下感恩的话。建议配上一张自己的照片

身心合一，成为更真实更美好的自己。

LindaWu 12/13/2019 纽约