07聆听
听力的觉醒，需要注意力全然投入到听觉中，用觉醒的听力捕捉需求。
积极聆听的意思是保持和言说者的应和，与对方同幅振动。这种同幅振动，既是身体的、内容的，也是情感的，在聆听的过程中保持眼神的交替，保持身体的前倾，不要乱切换话题，保持对对方的尊重和话题的投入，始终对整个言说过程投入兴趣。
通过聆听，不是去发觉和回应对方的言辞，不是敏感于对方的态度，而是去触碰对方的需要。
聆听是一种给予对方能量的状况，对方言说，你聆听，对方会觉得你尊重他，在意他，体贴他，他说话的心态，也会变好，你们之间的沟通氛围，也会改善。
08听觉正念
听觉正念就是保持“听”，不被杂讯滋扰，不被分别心裹卷，让意识有知觉地全然只在当下的状态。
想起春节发生的一件事，一家人一起吃饭，饭后堂妹家4岁的儿子和堂弟家3岁的儿子一起玩，不一会两个孩子因为抢玩具打了起来。堂妹马上冲着自家儿子“有你这么做哥哥的吗，快把玩具给弟弟！” 孩子不情愿地说“是他先跟我抢的，我……” 堂妹不由分说，“不要狡辩，一点都不懂事，哥哥要让着弟弟明白吗”，一边说着就强行从儿子手上抢过来玩具，给堂弟家的孩子。结果孩子哇哇大哭。后来孩子平静下来才说，他并没有要跟弟弟抢玩具，而是看弟弟小不会玩那个玩具，想教他然后跟他一起玩。
而大人在还没有认真听完孩子倾诉这个事的时候，就忙着评判，指责孩子，没有真正弄清楚孩子的想法是什么，再做进一步的沟通，以至于误解了孩子。
所以要保持一个良好的聆听，要抛开自己固有的思维和情绪，多站在对方的角度，尽力体会对方的感受和情绪，才能最大程度上接受和理解对方要表达的信息，以便达到顺利的沟通。
总结：好的沟通从会听开始！好好听话，有时候，比好好说话更为重要。
一是：心无杂念，在听别人说话的时候，就只听别人说话，绝不看手机，绝不开小差。
二是：不比较不判断，不要把听到对方的东西拿过来在自己的心里做判断，这个时候我们的任务就是听，让对方所有的信息尽可能和盘托出，比较和判断是后面应该做的事情。
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