作家格拉德威尔在《异类》说过：“所谓的天才，并非自己天赋出众，而是长时间持续不断的努力，1万小时的学习是从普通人到天才的必要条件。“，1万小时，你知道是什么概念吗，假如你一天工作8小时，一周工作5天，一年52个礼拜，你需要4.8年才能达到1万小时。但你看看你周围的人，他可能也工作超过了10年，20年甚至30年，他们为什么没有成为专家呢?
有人10年以上的工作经历，他们只是把一年的经验重复了10遍而已，或者两年的经验重复了5遍而已，他们只是不断的重复性劳动，这样的人不可能成为某一个领域的专家的。要想成为某一个领域的专家，你需要不停的思考，总结、反馈，一直做自己不习惯、不舒服的事情。一个人常时间在一个领域内刻意练习，你最终取得的成就会非常大。
刻意练习要求一个人离开自己熟悉和舒适的区域，不断的想办法和提高练习和提高。我们如何刻意练习呢?
1、避免自动完成
我们刚接触一件事情的时候，可能做起来不叫费力，做的次数多了，你会越来越熟练，比如学车的时候，你会刻意记住如何换挡，如何踩刹车，时间长了，你可能一直靠惯性来开车，一旦进入了这种状态，你的开车水平也就不会再提升了，开车达到很高水平的人，他会刻意思考刚才刹车时用了什么技巧，有什么需要改进的地方，只有这种刻意的练习，你才有有持续的提升。
2、离开舒适区
刻意练习意味着离开自己的舒适区，学习大量的知识，用自己不习惯的方式进行大量的训练，多做一些超出你能力范围的事情，如果你只是停留在自己的舒适区域，你是很难成长的。普通的足球运动员踢球时只不过习惯性的训练和参加比赛，而顶尖的足球运动员会不断的挑战和练习高难度动作，c罗刚转会曼联时，球迷被他眼花缭乱的带球所吸引，但这只是好看不中用，足球场最后拼的的还是进球，c罗意识到自己的缺点后，努力改进自己的踢球的方式，从前两年的一年每年进4、5个球，到后几年每年稳定在20-30球左右，凭借自己的优异表现，c罗当年以破世界记录的价格转会皇家马德里。所以说，刻意练习的程度，真正决定了顶尖足球运动员和一般球员的差距。
3、大量重复性训练
完成一项工作或者事情，可能需要你使用多种能力才能完成，比如写一个文案，就需要考察你各方面的能力，刻意练习则往往是在一个时间断内集中锻炼少数能力，比如体操运动员练习每天一套动作时，他们分解自己的每一个动作，一个一个的练习，发现自己哪一个动作做的不好，不到位，就会通过大量重复性的训练，直到熟练掌握，如果你每天练习的整套动作，你就无法持续迅速的提高你的能力。刻意练习是一个时间段内集中锻炼你专注领域的短板，大量的不断地重复性训练，并最终成为专家。
4、持续性的反馈
当你完成一件事情的时候，你做的到底好不好，这就需要反馈机制，没有反馈， 你就无法通过结果来纠正和改进自己的学习，比如体操运动员完成一套体操动作时，只有通过评分机制，你才知道哪里做的不好，你才能刻意的去练习自己的短板，进而达到完美的状态。
刻意练习是成为顶尖专家的必要条件，如果没有刻意练习，你永远也成为一个顶尖的专家。
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