人类身体和大脑通过发展新的潜力以响应各种挑战，其背后潜藏原理是有目的的练习（训练）。
身体对稳定性的偏爱
人类身体有种偏爱稳定性的倾向。
保持稳定的内部温度
保持稳定的血压，心率
保持稳定的血糖，PH值
等等
当然，所有这些并不是完全静态，如果进行锻炼，人们的心跳就会加快。
只要体育锻炼并非费力到让身体的体内平衡机制无法正常进行，那么它基本上不会引起身体上生理变化。
当你从事持续而有力的锻炼后，使得身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限后，就不一样了。
超出界限后，身体系统和细胞处在异常状态下，各种细胞的新陈代谢不再像往常那样继续下去，细胞对这种状态的改变不满意，他们通过升高细胞DNA中一些不同基因来响应。
这样细胞和周围的系统已经被迫走出他们的“舒适区”。
体育锻炼制造身体变化的模式:当身体感受到压力，以至于原来体内平衡无法继续下去，身体开始响应那些变化，目的是重新建立体内平衡。
足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间，那么，身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。你会稍稍变得更强壮一些，积累一定的耐力，身体也变得更协调一些。
新的肌肉纤维已经生长出来并变得更加高效。那么，身体就能轻松应对以前感到十分艰难的那些体育锻炼活动了，它会再度感到舒服。改变也停止了。因此，要使改变不断进行下去，你必须不断地加码。
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