强度是关键

网上看到关于健步走的几项指标：①速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的，减重健体更有效。②频率有讲究：每周至少3次，每次至少30分钟。③指标有讲究：心率120~130次/分钟，步长70~80厘米为宜。也有说运动少于30分钟没有锻炼效果，只能说是散步、散心，当然，于身体也是有好处的。

这里强调的就是一个强度，一定时间必须达到一定量。没有强度的量是不会有质变的，就如水力发电机，没有足够的水量，没有形成足够的势能，冲不动发电机。

在工作中有一句俗话，“抓而不紧等于不抓”。有人抱怨，我对某人或某事不离不弃，坚持了这么久，咋就没有效果呢？就是因为，没有集中优势兵力打歼灭战，就是强度不够。