摘录：重写你的自我评判（三）

以下内容节选自《对生命说是》（奥南朵著）

这是整个过程很重要的一部分，值得付出时间和努力。因为在内心深处，你仍旧执着于“我不是圆满的”。猜猜看， 如果你假装这个信念不存在会发生什么？你又会再一次通过自己无意识的行为证明这个信念的真实性。
当你发现这个信念并不是百分百真实时，回想某个你坚定地认可这个信念的时刻。闭上眼睛，回忆你当时在哪里，发生着什么，还有谁在场，等等。当你回想的时候，仿佛回到了当时的情境之中。觉察你在这样的情境之下，当你坚信这个信念的时候，你的感受是怎样的。觉察这如何影响你的能量，如何影响你的身体姿态、你的态度。真真切切地去感受，它对你做了什么。
仍旧回想自己身处当时的情境之中，觉察你是如何投射自己的想法的——它让你有怎样的行为，脱口而出了什么，钳口结舌了什么。你说话的方式是怎样的。觉察这一切如何影响你对待他人的态度。
再回忆一下其他你坚信此信念的时刻。你能够看到自己是如何通过自己的行为证明这个信念的真实性了吗？能够看到其实是你在强化着这个信念的吗？花些时间在这里，认真地去观察。
这会给你带来更多的理解，你的信念是多么强烈地影响到你的感受和行为的，是如何一直运转你的人生直到现在的， 是如何限制你去做你想做的事情的。