美味佳肴虽好，可不要贪多哦！

春节期间好吃的真是太太太太多了！我们在吃好喝好的同时，也不能忽略了健康，今天给大家写一点关于饮食的小建议，祝愿大家快快乐乐，健健康康过好年！

美味佳肴虽好，可不要贪多哦！

1、切勿暴饮暴食。
暴饮暴食会破坏肠胃的正常消化吸收节奏，短时间进食大量的食物，整个消化系统就要超负荷的运转，对身体造成不良影响。轻则肠胃不适，重则腹痛腹泻，不仅身体难受，过年的好心情也会大打折扣。最好是每餐吃到七分饱就可以了，真的一点都不少！桌上还有那么多零食点心难道你能控制住不吃？所以吃饭七分饱足矣。
2、不要吃太多肉。
春节的餐桌上少不了大鱼大肉，肉虽然有营养，但吃太多肉就不好了，尤其是脂肪含量高的肉类，含有较多的不健康的饱和脂肪酸，容易引起肥胖，导致高血压，高血脂等慢性病。一定要记得荤素搭配，最好少吃点肉，多吃几口新鲜蔬菜，避免上火及便秘等不适。

美味佳肴虽好，可不要贪多哦！

3、少吃腌制品。
包括各种腌制的鱼、肉、咸菜、果脯等。腌制品中大量的亚硝酸盐，虽然不至于中毒或致癌，但也对身体没有好处，食物腌制的过程中，营养成分大多被破坏，盐分或糖分含量也超高！尤其是自己家制作的腌制品，安全卫生无法保障，应该尽量不要制作食用。
4、适量饮酒，少喝饮料。
春节亲朋好友相聚，喝点小酒烘托气氛也是让人心情愉悦。但是不要忘了，小酒怡情，大酒伤身！酒桌上就不要那么拼了！还有一点也很重要，不要空腹喝酒，也不要喝酒的时候不吃主食只吃菜，主食富含碳水化合物，有加强肝脏解毒的功能，吃点主食能保护肝脏，也能避免摄入过多的蛋白质和脂肪，减少痛风及酮症酸中毒的风险。能不喝酒自然最好了，来杯清香的茶也不错。
饮料最好不喝或少喝，尤其是不要纵容家里的小朋友喝太多饮料，糖分和各种添加剂对孩子有害无益。

美味佳肴虽好，可不要贪多哦！

5、水果、坚果、零食都要适量。

水果含有丰富的维生素和矿物质，当然应该吃，要注意的是不能过量，糖分也很高哦！不能拿水果当饭吃。坚果每天吃一把就够了，太多也容易上火。至于各种小零食，大多高热量，营养单一又有很多添加剂，不吃为好。 美味佳肴虽好，可不要贪多哦！

6、千万要注意食品卫生。
剩饭剩菜最好不吃啦！实在不想浪费可以用保鲜膜包好冷藏，千万不要随意敞开放在冰箱里，吃的时候也一定要热透了再吃，安全卫生最重要！
7、保护肠胃别受凉。
内外都要注意保暖。吃饭的时候尽量避免冰镇饮料，尤其是吃火锅的时候，不要贪图一时舒畅，忽冷忽热肠胃可受不了哦！穿着也要保暖，虽然已经立春了，气温还是没有回暖，不要急于减少衣物，避免感冒及肠胃受凉。
8、久坐不动伤身体。
春节除了吃饭，就是大家聚在一起聊天或娱乐了，窝在沙发里或坐在麻将桌上几个小时不活动可不太好！要记得中途起来活动一下，伸展一下四肢，促进血液流通。
以上是春节期间对饮食的一点小建议。不多说啦！年夜饭也快开始了，在此祝大家新年快乐！