人最大的内耗：太着急

成年人最大的内耗，就是太着急。

我们总是想做很多事，又想立马看到效果。一旦短时间看不到效果，就开始沮丧。循环往复，做不好一件事。

现在网络上到处都是这种标题，“七天让你瘦十斤”、“读完这三本书，想不成功都难”、“学会这六个方法，让你成为行业顶尖”......

为什么写这类标题阅读量就很高？

减肥是一件长期的事，七天这个词就很吸引人。

成功不容易，告诉你读完三本书就可以。

这些都在告诉我们，短时间可以得到想要的东西，就是利用了我们太着急的心理。

比如，减肥。你少吃多动，坚持了一个礼拜，上称一看，体重称上的数字基本没变。这时候心态就会有点崩塌，感觉自己已经很努力，可没有获得什么结果，随之而来就是灰心丧气，然后又一顿比一顿吃得多，某天照镜子又开始后悔，我为什么要吃多。

在学习上也是，看见别人成功了。于是我们下定决心要学某一项技能，开始几天各种搜集资料，收藏攻略。争分夺秒地坚持几天之后，开始的热情又会慢慢下降，勤奋劲又开始消失，然后三天打鱼两天晒网。再过段时间又开始后悔之前浪费了时间，反复循环，最后玩没玩好，学没学好，一无所获。

我们总是太着急，着急看到效果。

着急让我们变得没有耐心，追求一步到位。

但是很多时候，我们追求的东西，都需要我们长期去坚持。用一点一点的进步堆砌，才能达到我们的目标。

急于求成只会让我们遇到一点点困难或者短时间内没有看到效果就开始泄气、沮丧，甚至想要放弃，在不甘和摆烂中持续内耗。

俗话说，心急吃不了热豆腐。

那么我们要如果才能让自己不那么着急呢？

1、追求质量，不求数量

比如你要学习英语，不要天天关注你背了多少个单词，写了多少篇作文。哪怕你一天只学了五个词，只要这个五个词你是深入地理解、记住就是可以的。

再小的进步乘以365，也是巨大的。30天乘以5等于150个单词。这样下来，总比你每天从abandon开始背50个单词，最后一个月下来只记得abandon要好得多。

运动或者学习其他东西都是这样，只求质量，不求数量，进一寸有一寸的欢喜。

2、追求延迟满足

延迟满足并不是要压制我们的欲望，是为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

比如说一个要减肥的人，面对美食。他选择马上吃下，这就是及时满足。他选择不吃，等他瘦下来之后，他获得的健康和自信就是他的延迟满足。

低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠控制。比起一顿的美食，显然健康和自信对于人生来说更重要。

长辈们总是让我们存钱，其实这也是一种延迟满足。我们发到手的工资，并不会全部一次性花完，总会留一部分以后用在更大的用处上。

我们学习也是一样，当我们没有耐心，坚持不下去的时候，我们就告诉自己，现在所做的一切是为了以后更大的成功。

让更好的未来驱动现在的自己，克服着急的状态。

3、减少内疚，保持松弛感

当我们在减肥的时候，需要控制饮食，日常吃得清淡健康，但偶尔我们会嘴馋想要吃顿火锅烧烤。其实这也没关系，我们只要整体方向上是正确的就可以，一顿饭不会影响你太多。不要有太多内疚感来内耗自己，让追求目标的过程变得松弛一点，这样才更容易坚持长久。

最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没放弃成长。

2024年1月我才开始写公众号，零自媒体运营经验，其实日更对我来说是很大一个挑战。一是花费的时间精力太多，却没有什么收益。二是水平有限，有时候确实没有思路。

但截止今天，我也已经坚持日更的了十八天，即使尚未得到我想要的结果，我也不着急，因为我相信，骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。

不要着急，不要内耗，生活不会辜负一个一直在努力的人。

愿我们都能在各自坚持的道路上，遇见更好的自己。

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作者介绍：十一，小镇做题家，城市打工人。专注于个人成长和认知提升的自媒体新人！欢迎关注我，一起进步！