选取第9章和第12章阅读。主要讲如何利用非暴力沟通的思维对待自己，与自己的内心和谐相处，让自己获得更加美好平和的心态。
当我们表现不完美的时候，第一反应通常是自我指责。负面评价使我们看不到生命的美，这无助于我们的成长，所以我们要转变自我评价。
非暴力沟通鼓励我们直面人生的困难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望，无需责备自己。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足她。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。爱惜自己的关键就是包容自己。一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。
当我们拥抱自己的各个方面并理解他们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。
“不要做任何没有乐趣的事情”。作者深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧，内疚，羞愧，职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。
做任何事情，需要从自身出发，而不是出于别人的考虑，义务，恐惧等，这才是真正的爱自己。
《非暴力沟通》笔记
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本文标题：《非暴力沟通》笔记
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