今天在情绪非常不好的情况下开始冥想，想用冥想来调整自己，回到方法的练习，实践方法，在平息情绪的过程中起作用的是数息法。
刚坐下来时，大脑不断被状况及刺激后的生气、着急、担心、烦躁、愤怒等情绪控制，总冒出很多冲动想法，刚开始让自己去感受情绪的发生时身体的感觉，心跳加速、嗓子疼、从嗓子到腹部好像有团火在往外冒、心乱、身体紧张僵硬，想呕吐的感觉，边感受边把注意力放到呼吸上，但注意力集中不起来，始终是大脑不停在想，不停有各种冲动想法冒出来，占据思维，感觉自己完全被惯性思维及随之产生的情绪控制了，这时唯一的理智就是大脑发出指令让自己做冲动的事时，回到内心，听听内心的声音，往往是和大脑发出指令相反的声音，听从内心的声音，稍平静一点，还是想法不断，回到呼吸，忽然想到数息法，于是，边感受呼吸边数息，刚开始数就不断有情绪冲出来，想哭的感觉越来越强烈，接纳一切的发生，想哭就哭，这样告诉自己，于是哭了一会儿，数息断了好几次，断了就重头开始数，这样反复着越来越能专注呼吸，理智一点点恢复，也许是哭出来释放了情绪，所有不好的感觉全部退去，吸气……吸入更多新鲜空气，呼气……把不舒服的感觉全呼出去，让身体放松，忽然嗓子就不那么干疼了，身体也不紧张僵硬了，一切恢复正常，内心越来越平静，持续数息三组后，结束冥想。
冥想完很惊诧于方法的作用，这是实践方法最认真最深刻最有效的一次，终于能活用方法来解决情绪问题，与旧有思维及大脑的第一反应对抗的过程特别痛苦，最终用呼吸解决了这些问题，希望这只是个好的开始，以后自己能更多地把学到的方法用到状况发生时，从内在改变，成就温和而坚定的自己！
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