10速度训练，4-3-2-1
用四分钟看书，然后用三分钟重复看，确保看完刚才的内容，然后用两分钟再试一次，确保看完，然后一分钟，可以跳行，但你的眼镜必须跟着手
这不只是快速阅读，也是快速思考，需要不断地更加专注
继续用两分钟用方法测试：数行数，除以2，乘以每行平均字数
记住每天10分钟指读
11刺激周边视觉
找视频学习左右手掂球「女生更容易」
练习绕八字
四三二一练习
继续2分钟测数，十分钟阅读
12提高领悟能力
蔡格尼克记忆效应，尚未处理完的事情，比已经处理完的事情，印象更加深刻
每次看书，问五个问题，然后去书中找答案，学会问题，学会解决问题
做️眼部练习，4321练习，2分钟测字数，十分钟阅读
13休息日
短期记忆，人的记忆广度是7加减2，适当休息
14提高理解力2
48小时以内，你所学的80％的东西会消失，所以必须记笔记
四种笔记方法：
一，捕获信息-创造新知
把笔记简化成关键词，笔记书页分为左右两边，左边是学到的，右边是联想到的
二，有色彩的思维导图或脑图
三，四象限，十字分页，主旨圈中心
如，谁-为什么-在哪-什么时候-干什么
做️眼部练习，4321练习，测字数确定每天进步，十分钟阅读
15提高理解力3
3R，阅读，书写，讲述，每天做。
一，十分钟阅读练习做好
二，笔记习惯培养
三，讲述的方法很多，可以和老朋友打电话，可以给新朋友讲收获，可以教孩子等等
16大脑休息
番茄工作法，25-30左右必须去休息5分钟，做三件事，深呼吸，喝水，运动。
超脑瑜伽，左右手按摩相反耳垂，深蹲吸气，站立呼气。
希望大家小组里找话题讨论，互相评论，学会批评别人，找到写得差的地方
只有做生意才吹捧，我们需要的是批评。
17倒读
阅读专业书籍，需掌握使用目的性阅读：
先寻找极具体的问题，你所需要的是技术信息，去找那个真正想要理解、记忆的答案
先略读一遍以后，再定是否需要重新详读，但也要使用速读的办法
略读的办法，用左手食指：
一，顺着书页中间关键词往下浏览，适合手机阅读
二，大面积划z、s手型，适合大本-报刊等
三，正向读一行，反向读一行，适用于非小说类常规读物「实体小说大多语言精炼不适用」
当阅读速度到达1500字左右每分钟，你再倒读时很快就能看完第二行，不管从左往右，还是从右往左读，你都能看到完整句子，捕捉了大致印象，理解整句话意思
要求是你一瞬间看到整行句子，就像看一副画。
18注视
注视是将眼光停留在那里，你的眼睛停留在页面上或一个字，一个词。
但我们不要一个字一个字看，不要一组词的看，而是一句话，或者几组词一起看
比如，把一段字分为三四句话，那整个停留就是三四眼，当然可以不是一句话，而是你习惯视角的一小段
一句话中的关键词，你看过去，把那些经常出现的字「的、其实、此时等」，或者简单构造的字，直接忽略，用手指到关键词，然后用余光和思考力去组合整句话于脑海中，此时脑眼手结合，便是有记忆力的速度法
再举个例子，
春城小西门旁翠湖边上的海鸥
选取关键词翠湖
前面我们脑中就要思考是哪里的翠湖，后面就要设想湖边会有什么。然后用余光看到春城和海鸥，脑中进行整合成画面或者词组的意义，我们不是要背一句话，不用去逐字逐句读
随便拿一本书，在顶部等分折叠，再等分折叠。一页纸现在是四分。然后开始用方法看，每次手指点到关键词即可后推。如果这样的节奏没问题慢慢试着三分，二分，或者根据书本大小去折。
19阅读专业书籍
专业知识阅读三步
一，创建一张地图「思维导图」
略读一章，先去看非文本的内容，图片，列表之类，需要的知识记录页码和简易描述
把不认识的词汇都记录下来或者会需要的词汇，也记录下来
写五到九个问题，准备去寻找答案
接下来就是组织以上内容在脑里形象化，用象限把以上三点组织起来
二，略读
三，详读
20，五个层次的变化
接下来就是进入下一个21天，21年，你必须坚持每天速读30分钟
怎么去做到
五，身处何时何地，Where and when，我身处什么环境，我每天什么时间能做这件事？
四，阅读行为，what，想通过什么样的阅读精进？
三，个人才能「如果你没有时间，你就不会有能力，能力是训练出来的」how，自己能力怎么样？时间都去哪了？
二，信念和价值观「信念驱动行为，价值观决定行动力」Why，我带着什么信念，为何去持续的做？
一，自我认知，Who，我对阅读这种行为的认知定位？
找一些阅读和不阅读的人的例子。写下我对阅读的看法，阅读的价值观是什么。我要如何改变认知。
答案都在问题中。
比如我们速读是想多读几本书，获得书里面别人凝练的精华，从而学以致用，获得成功或失败的选择力。
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