身高162，体重108的女生，不运动光控制饮食怎么才能减到90斤

身高162，体重108的女生，不运动光控制饮食怎么才能减到90斤？

文/莫比富momo

问:  身高162，体重108的女人，不运动光控制饮食怎么才能减到90斤？

你好！想必你是个有点执着，很爱美的女孩纸吧，是要追求骨感美的那种吗？

身高162，体重108，很理想的范围喔。你的体重在100到120之间都是正常的范围。你的体脂率不知多少？但你现的体重是很理想的，不知你，为什么非得减到90斤？

性感，气质，漂亮，皮肤好，身材好，一定是健康的表现。女人如果缺少一定含量的脂肪，就没有肉感，就没有美感，就没了身材，屁股也会消失下垂。当然缺乏一定量的脂肪，体质体能肯定都会下降。

缺乏脂肪的女人，失去了保护层，皮肤肯定难以保养，斑与皱纹容易产生，怎么护肤都没有用。要知道世界上，最好最贵，最顶级，的化妆品一定是含有脂质成份的。脂肪不够的女人，容易衰老，内分泌易失调。没有脂肪的女人，穿什么衣服，怎么打扮都不好看。

要知道，脂肪是除蛋白质外，是身体生命活动，最重要的物质。女人没一定量的脂肪储备，基础代谢率肯定下降，体温偏低。且因为体温没有好的脂肪作为保护层，琐住热量，与水份，容易宫寒，手脚冰冷，湿气重等亚健康问题。

说了这么多，目的是告诉你，妹纸，恳请你不要盲目的减肥。

你的体重很理想了。硬要再减到90斤，就不可能单单是减肥了，你身体的肌肉，蛋白质含量，骨密度，内脏组织器官的保护，固定维系能力等，也一定会减下来。

不要用一个硬的数字指标(体重)，来打压身体，身体是活的，是动态的。生命，健康，性感，气质，漂亮，需要脂肪。

保持现在健康的身材吧！饮食的建议方案如下:

a:吃进去的产量营养素，无非就是三大宏量营养素，分别是: 蛋白质，脂肪，碳水化合物。那控制饮食怎么控制呢？准确来说，应该是怎么合理搭配饮食方案才对。

方向原则如下:

一是保持每天有三份以上的优质蛋白质食物来源。

二是保持适当的脂肪来源，特别是含有好的不饱和脂肪酸食物的来源。适吃点坚果当零食。

三是减少，减少，碳水化合物，即米饭，面条，包子，蛋糕，甜点，含糖饮料等淀粉类，含糖高，营养单一的食物与零食来源。如要吃放在后最后才吃。

四是饮生活中大量增加蔬菜，生吃蔬菜，水果，果菜汁豆类，奶酪类，鱼虾海产类，蛋类的食物来源。

如果你的饮食，能尽量，对照这个方向，去做，去保持。可以保证你不会增胖，但也不会让你瘦下去。你身体一定会，维持在一个健康的状态，维持健康理想的体重。