习惯养成的秘密

  习惯的养成非常重要，新习惯养成有什么秘密?

    首先我们谈谈什么叫习惯?

我看到过很多种说法,觉得有一种说法比较准确,即:"一种动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作,这就叫习惯。"习惯一经养成就会成为支配人生的一种力量,成了行为的自动化,不需要特别的意志努力,不需要别人的监控,不论在什么情况下他都会按已形成的意志去行动！

由于我们的大脑每天需要处理的信息量巨大，所以在人类的进化过程中，大脑总是不断地寻找方法来节省能量。将一些有规律的行为转变成习惯，是大脑节约能量的一个重要方法。

我们日常的行为70%左右都取决于我们的习惯，所以说习惯会决定我们的生活，决定我们的人生，习惯对人极为重要,从某种意义上说,"习惯是人生最大的指导"。叶圣陶先生说过:"好习惯养成了,一辈子受用;坏习惯养成了,一辈子吃它的亏,想改也不容易。"习惯伴随着人的一生,影响人的生活方式和个人成长的道路。

    现在谈谈新习惯养成是由三个步组成一个习惯回路，

    第一步，有一个诱因或暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

    第二步，存在一个习惯行为，可以是身体、思维或情感方面的。

    第三步是奖赏或者叫（小确信）

    就是做完了很爽，

“要改变习惯，你必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但是要插入一个新的惯常行为。如果暗示和奖赏不变，几乎所有习惯都是可以被改变的。

    慢慢地，这个由诱因、习惯行为、小确幸（奖赏）组成的回路越来越自动化。诱因和小确幸交织在一起，直到生成浓重的心理依赖，最终新的习惯就诞生拿早上刷牙来说，起床睁开眼睛，拿起牙膏牙刷是诱因，刷牙是习惯行为，口气清新是小确幸，不刷牙面目可憎，刷了牙才能吃东西是心理依赖。

脑白金广告里，过年过节是诱因，给老人家买礼物是习惯行为，老人身体健康是奖赏，是做个孝顺的孩子、回报父母是心理依赖

手机自拍是诱因，用软件美化是习惯，生成漂亮的照片是小确幸，照片晒出去被人赞扬、心理美美的是心理依赖。

        这就是养成新习惯的秘密——三步组成一个习惯回路。