从听完【钻石行动】的线上活动后，认真做了一个月的计划实行记录，后面就断断续续，偶尔有记偶尔没有，直到永澄老师说要交周计划与周回顾方法，重新打开悦跑圈和健身记录，梳理一番。
永澄老师说做目标最重要的是Why。今年最想达成的目标是完成个人首个全马，马拉松代表着坚持，希望能通过完成全马，算是全新起点，带给自己信心。目前已经报名厦门马拉松，希望能中签。之前的7月份计划是前3个月主要精力在健身，目的是减肚子，加强核心力量，后面3个月主要跑步，目的是准备马拉松。目前虽然肚子有减小，但效果不明显。马拉松是在明年1月份，距离还有3个月。在这3个月里，主要目标是准备马拉松，其次是健身减小肚子。
之前的计划和回顾方法不够系统，看了很多同学的周计划和周回顾方法，并参照永澄老师这两篇文章“永澄：目标达成大神的两种周计划做法”“永澄：实例展示—我是这样安排周计划的”，接下来用这个方法进行周计划和回顾。
我要做啥？我的最重要的目标只有一个，而且是属于接下来几个月都要推进的，就是在明年1月份完成首个马拉松。
思路是啥？距离＞速度，质量＞数量。要慢慢加长跑步距离，不要一味求快，注重跑步质量，而不是堆积跑量，跑姿很重要，尽量避免让自己受伤。
分解任务。完成全马最重要的是距离和耐力。规范跑姿（参考《跑步该怎么跑》及《跑步革命》），每周完成一定的跑量（一周至少3练），加强力量训练（核心，臀腿等）
解决问号。健身和跑步要怎么安排比较合理，不会让身体过于疲惫。
【目前计划】
时间：可自由支配的大段时间大致在晚上6点到11点左右。健身和跑步时间暂定在下班后6点左右，为了避免饿提前在4点左右补充点心。
任务：一周3次跑步训练。2次较短距离，1次10k。
一周2次健身。有氧，力量，腰腹。三选二，与教练商量。
反馈：
健身用excel表格记录，跑步用悦跑圈记录。
没有失败，只有反馈。未完成时探究原因，找出真实原因，及时修正。
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