一 香蕉
每天喝大枣水，胡萝卜，红薯，芒果
西蓝花（菠菜），
早餐:
老玉米，燕麦
平时补充:
B族，叶酸
快走:
每天30分钟
二:
①加点醋，减点盐：为了增强心脏自愈力，不吃盐，过着苦行僧的生活。这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、番茄等，两不误。
②加点钾，助排钠：钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。
2. 发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。所以，每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。
3. ▍激发肝脏自愈力
肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。平常可以补充叶酸和B族维生素、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。
4. 早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，而不要吃粉、面这种油脂重的、馒头、包子这种精制的。这样用食，为胃部自愈力的激发提速。
5. 其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力：
快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。
你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱
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