当下很多的家长要面对来自生活和孩子教育的压力。事实上，事情不给人压力，压力是来自于一个人如何看待事情（若他认为处理事情所需的能力比本人拥有的能力大，内心便会产生压力；若处理事情所需的能力比本人拥有的能力小，内心便感到轻松）。
由于压力引发的焦虑、紧张、担心、烦躁等负面情绪会影响家长的处事能力和说话态度，进而也会影响亲密关系和亲子关系。可以尝试情绪舒缓能力的训练—深呼吸法：
找一个相对安静的地方做三个深呼吸，呼气的时候排空整个腹部，想象体内所有的压力焦虑随着呼气缓缓呼出排出体外；吸气的时候小腹慢慢隆起到极限，想象呼入的使你放松的纯净氧气及宇宙的力量。
自己可以多多练习几次，只有家长学会觉察自己的情绪，缓解自己的焦虑和压力，在孩子面前才会呈现一个情绪稳定、温柔而坚定的妈妈（爸爸），这种行为本身就能给予孩子一种积极的力量。
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