由于现在电子产品越来越普及，人们的夜生活也比较丰富，越来越多的人养成了迟睡熬夜的习惯。每个人迟睡熬夜的原因都不一样，但这种行为其实都会我们的睡眠质量造成极大影响。
大家都知道最健康的睡眠时间其实是在7到8小时。大多数人都可以满足一天7到8小时的睡眠时间。有些人晚上10点睡觉，早上6点起，有些人晚上12点睡，早上8点起。这两种人每天都满足了8小时的睡眠，不过他们之间的区别还是很大的：
晚上10点睡6点起的人。这类人从外表看上去会比同龄人更加年轻，10点睡6点起，就是我们经常说的早睡早起。这类人皮肤状态要比常人更好一些，因为经常熬夜的人，皮肤问题比较多，经常会出现各种痘痘或者斑点。另外每天晚上10点睡6点起的人，精神状态恢复得很好，可以更好地完成第二天的工作。
坚持早睡早起的话，大脑可以在睡觉的时候保证充足休息，可以提高记忆力，加快反应速度。身体患病几率也会下降，下午的时候还不容易出现打瞌睡的现象，这种习惯对保持身材也有一定的帮助。
晚上12点睡8点起的人。要知道，晚上11点至次日3点是胆肝修复排毒的时间，这个时候只有进入睡眠状态，毒素才可以正常排出。但要是这个时候还不睡觉，长此以往还可能会出现皮肤发黄、头发干枯毛躁的现象。并且排毒功能无法完成，毒素就会不断堆积在身体内，会对肝脏造成极大影响，增加肝脏的负担，甚至导致一些肝脏疾病的发生，并最终导致各种健康问题的发生。
另外经常晚上12点以后睡觉，黑眼圈和眼袋都会加重，女性还会出现内分泌失调的现象，导致月经紊乱的情况发生，还有可能导致神经系统紊乱的现象发生，就会出现失眠、睡眠质量下降的现象。
并且晚上12点以后才睡觉，晚饭吃的食物可能已经消化得差不多了，那么就会出现饥饿感，此时有很多人会选择填饱肚子之后再睡觉。而夜间身体的生理活动比较少，摄入的能量会转化为脂肪不断堆积在我们的腹部，进而导致肥胖的情况发生。
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