好睡眠，源于好习惯。
好习惯，成就好睡眠。
1.远离手机，远离手机，远离手机
重要的事情说三遍。
不是手机不好，是你禁不住手机的诱惑。如果你是手机控，最好在上床前把电用完。这样手机带入卧室的几率就会减少。
2.睡前适当的锻炼
简单的运动，有助于睡眠。剧烈运动就免了吧。
3.睡前仪式
睡前至少用90分钟来整理床铺，第二天穿的衣服，室内温度，灯光，穿喜欢的睡衣，洗个温水澡，敷个面膜，在暖光灯下看会温馨的，暖暖的书。惊心胆战的，悲痛欲绝的书就免了吧。
4.确定早起时间，安排晚睡时间
如果你想早上6点起床，90分钟一个睡眠周期，你想睡5个周期，向后推5个周期，就是你的睡眠时间。
注意：我们要关注长期睡眠（一周最佳睡眠周期是35个），一两个晚上，少睡不会要了你的命。
5.播放舒缓音乐
失眠的你，可以播放助眠音乐，帮助你舒缓心情和紧张的神经。
6.冥想练习
全身放松，注意自己的呼吸，缓缓地呼气——吸气——呼气——吸气。
或者：吸气数到10秒，憋气10秒，呼气10秒。做不到可以降低时间。
交替进行，防止走神。走神没关系，坚持一段时间，会很快帮助你进入睡眠状态，而且会睡的很好。
7.睡前2个小时不要进食
晚上尽量少吃，尤其是睡前2小时，增加消化负担。如果实在想吃，吃点水果，和点水。
8.不要胡思乱想
凡是可能影响睡眠的人、事、物尽量让他远离视线。如果不可避免，那就接受，不要纠结。因为你再纠结，事情已经发生，不可能在回到事情之前。与其无法改变，不如放下让它存在。
人生之所以短暂，是因为经历了生死。
人生之所以漫长，是因为看不透生死。
健康，世上没有任何东西可以替代。
拥有健康的身体，健康的心理，才是人生最大的财富。
一切皆浮云。
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