情绪

情绪

今天因为一些原因----被同学误解或者说误读了我的表述，心里感觉很愤怒，原因是一些作业有些人就是不能做到自律，总是需要他人来催促、检视、监督，我就很奇怪，为何自己的事需要别人来操心呢，还显得振振有词的样子......

所以我在班级内说了自己的真实想法，为何我们每个人不能做好自己该做的，有些事每天都要做的为何还需要他人来检视和监督呢？因为这样的一些话遭到了部分同学的误解，让我感觉到了很愤怒，他们的理解和我表达的根本不是一回事，我当下想，一群废物几乎就是鸡同鸭在讲话，心里无比的鄙视！

带着这样的情绪接女儿一起吃饭，女儿也感受到我的状态不对，对孩子也造成了影响，我当下反思了自己，会看自己，为什么会这样，其实还是自己的包容不够，接纳不了他人的不完美，也意味着不能接纳自己的不完美.....

通过几次内在的对抗，通过呼吸的方式调整了自己的状态，这个过程其实我看到了自己不是被误解这个事，而是认为自己为了团队（班级）默默的做了很多事，只是没有张扬，而你们凭什么来误解我，指手画脚的呢？当明白了这个点的时候，我就又问自己，这些事明明是自己心甘情愿做的，为何要计较呢？这不是符合我的使命吗？帮助需要帮助的人，这时候怎么会有这样的想法呢？问过自己几次，慢慢的情绪能量恢复了，释然了......

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通过这件事让我又想起了，自我情绪控制的方法，如何做到自己我平衡？有些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情况。心理学家们认为，我们之所以对自己施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件

事，自己却一直耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。

    如此重视，是因为视自己为世界的中心，认为世界是绕着自己转的，所以自己有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自己的一切全完了。真的有这么严重吗？其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。

    得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。当自己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。

    事情真有这么严重吗？不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。因此，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情况时，别忘了勇敢地面对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。

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