两个自我导致的问题
当人们发现意志力不起作用的时候，总会怀疑自己"有没有大脑"。抵制诱惑的hi可以做到的，但这并不意味着我们就一定能做到。
我们只有一个大脑，，但我们有两个想法。或者说，我们的脑袋里有俩个自我。一个恣意妄为，及时行乐，另一个则是克服冲动，深谋远虑。而我们总是摇摆不定。
我们可以这样来定义意志力的挑战----一方面你想要这个，一方面你想要那个。当下的你想要这个，如果不要的话，你未来的生活会更美好。当发生分歧的时候，总有一方会击败另外一方。决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。
比如工作，努力工作会给你的未来生活获得更多的优势，但是也不能完全放弃现在的生活。具体的度需要靠自己去把握。
意志力的挑战就是两个自我的对抗。当我们需要找回哪个明智的自己，就需要意识到当下的自己的存在。只有这样，才能唤醒哪个有远见的明智的自己，唤醒意志力。我们可以通过给冲动的自己去一个名字。比如及时行乐为饼干怪兽，爱抱怨为评论家，不想开工为拖延音，逃避现实为躲藏的猫。
两个自我的价值
在自我博弈的过程中，如果自控系统能占据上风，，原始的本能被抛在一边，是不是很诱人？
然后，并不是。虽然原始冲动并不总是对我们有利，但是要彻底放弃冲动也是不对的。对于健康，幸福和自控力来说，原始的恐惧和欲望同样重要。如果没有了欲望，人就会变的沮丧。如果没有了恐惧，人们就没法保护自己，远离伤害。
在意志力挑战火神的关键因素中，学会利用原始本能时很重要的。比如，对未来更好的生活的渴望，对失去金钱的恐惧，对生命受到威胁的恐惧等。
意志力第一法则：认识你自己
自控力时人类最与众不同的特质之一。此外，人类还拥有自我意识。当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。
在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力，否则，大脑总会默认选择最简单的。甚至很多时候，我们根本就没有意识到自己在做选择，更不用说使用意志力了。
现代社会充斥着诱惑和刺激，不断地冲击着人们的意志力。巴巴.史乌向我们证明了，注意力分散的人更容易向诱惑屈服。
如果你心里想着其他事，那么冲动就会主导你的选择。比如，你在发着短信的时候购物，不自觉的购物车多了一些不是很必要的东西。
我们可以选择一天，将我们所有的选择，决定都记录下来，在一天结束的时候去分析，这些决定，哪些有利于实现目标，哪些会消磨自己的意志。
坚持记录你的决定还有助于在注意力分散时做决定，同时增强你的意志力。
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