通过饮食来提高基础代谢率，可能是不足取的，很难有大的变化，体脂秤上，我最低的基础代谢率是1126，最高是1136，我努力改变自己的饮食习惯，数值变化不大。
可能是，基础代谢率是一个稳定数，是规律，高就是高，低就是低，违背不得。
从7月1日到今天，我没有减重，并且，我从今天开始牙疼。牙疼的原因我知道，我一直没有喝牛奶的习惯，是因为我年轻的时候，如果连着喝几次牛奶，我就会出现不舒服的感觉。多年不喝牛奶，我已经忘了我曾有这样的反应。
这次有点儿心急了，多数时候一天喝一袋，有时候一天喝两袋，这不，喝了六天牛奶，反应就上来了。
当然，不是那种忍受不了的疼，而是隐隐约约的疼，我感觉我的左腮，有点儿肿了。
反思啊，觉知啊，这样做是不对的，大幅度地改变自己的饮食习惯，身体首先受不了，基础代谢率没有提高，体重也没有减下来，我现在的体重在125上下波动，实际上会低于125，我现在增加了饮水量，有点儿能饮则饮的意思。
好吧，从今天开始，饮食恢复到从前的模式，适当时候一日一餐。
瑜伽馆里有一个从前加过微信的姐姐，前段时间因为身体原因没来练习，我开始练教培课后一直没有遇到过她，这几天她开始来上课了。今天她在我的前边，她体式很好，但是肩背上的肉好多。
看着她后背上的肉，我自己想，我比她有过之而无不及，我在教培班，现在应该是体态最差的一个。虽然大家都强调凡事和自己比，今天比昨天进步一点点就知足，但是偶尔和别人比较一次，也会有收获，人们不是常说嘛，“知耻而后勇”，知道自己的狼狈处，就努力去改正，这是正能量的心态，破罐子破摔，无所作为，在五十岁的年龄，是不足取的。
这几天先生对我提出了较高的要求，在家里要收拾好生活用品，他说，自己打扮地怪周正，家里一塌糊涂。这话值得回味。自己打扮地周正，这是他第一次这样说我，也就是说，经过半年的努力，我的体态恢复到若干年前，不再是去年这个时候的样子，去年这个时候，我连控制体重的想法都没有了，对体重开始听之任之了。
那么好吧，自己变得好了，就愿意做许多事情，会把身边的事情越打理越好，蜕变只是一个时间问题，我会越来越好。因为是我自己想变好，而不是别人让我变好。
我给自己定的目标，到8月1日，减到118斤，现在还有7斤的距离。恢复以前的模式后，达到目标应该不难。
不断地思索，不断地进步，来人间不易，我们要好好珍惜。
2023年7月6日
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