健康小贴士

晚上睡觉的时候腿抽筋，多数人认为是缺钙引起的，但其实缺镁也会导致腿抽筋。营养专家表示，经常腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。

健康小贴士

一般成年男性每日对镁的需求量为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力、耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，容易导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。

健康小贴士

近年来，国外科学家研究指出：人到中年以后更要注意补镁。在众多蔬菜中，紫菜含镁最高，每100克紫菜含105毫克镁，被誉为“镁元素的宝库”。经常抽筋的人平时可以多吃紫菜。