【吃蔬菜有个“321模式”】
“3”指的是 3 两(150 克)叶菜类,主要为绿叶蔬菜,包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等;
“2”指的是 2 两(100克)其他任意蔬菜,但不包括土豆、山药、藕等;
“1”指的是 1 两(50 克)菌藻类食物,包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。
健康小贴士
【吃蔬菜有个“321模式”】
“3”指的是 3 两(150 克)叶菜类,主要为绿叶蔬菜,包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等;
“2”指的是 2 两(100克)其他任意蔬菜,但不包括土豆、山药、藕等;
“1”指的是 1 两(50 克)菌藻类食物,包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。
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