第五章第七节，感觉型恐慌感的两个阻断方案。
对于那些由神经递质引发的身体不适症状，可以通过让大脑发出反向指令来消除。可以找出测试时写下的感觉篇，在当时留出的空白处对这些不适感觉进行分类。
密切观察，恐慌感袭来时都有哪些身体不适症状，尽量多的发现症状的细节特征，然后有针对性地发出反向指令，会感觉到这些症状越来越容易缓解，甚至完全消除。这个练习完全没有副作用，需要练习一段时间后才能完全掌握。
具身化，身体姿态和动作能够极大影响心理。心里固然能够控制身体的姿态和动作，但动作反过来也能够极大的影响心理。
能量姿态，老板姿势的神奇效果。具体做法是有意识的摆出自我感觉良好时才会呈现的体态或姿势。
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本文标题：《优质思考的力量》读书笔记22
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