九九相逢是重阳，久久牵挂，祝愿天下父母健健康康！
老年人可以从以下几个方面初步评价自己的健康状态：胃口好、大小便好、睡眠好、思维好、腿脚好。
人人都会老，如何保证老年人健康，提高老年人的生活质量已经成为全社会关注的焦点。
饭菜软烂，喝茶有道
老年人消化功能减弱，要有合理的营养膳食结构，而粥有软、烂、稀的特点，便于进食，又便于消化，是老年人饮食的有益选择。
另外，茶是养生佳品，但老年人喝茶要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，忌茶服药”的原则。
总而言之，老年人的饮食养生之道，主要包括讲究饮食卫生、饭菜宜软烂、四季食物各异、定时而食、适情而餐。
坚持运动，强度适宜
生命在于运动，进入老年后，科学有效、规律持久的健身运动是老年保健的重要手段，可以有效调节身体各脏器的功能，增强机体的免疫机制，促进新陈代谢，预防各种疾病的发生。
但是，老年人的各项生理功能在下降，血管弹性变差，因此要根据年龄特点选择适宜的运动养生方法，如老年人易患骨质疏松，所以不建议进行爬楼梯、爬山等运动，以避免关节磨损。
另外，老年人不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、心脑血管意外、骨折或其他伤害事故。
还要注意动静有度，劳逸结合。行走具有和缓、轻松、安全、平稳等特点，可以通络活血，助脾益胃，强腰壮膝，养心宁神，延年益寿。
积极乐观，保持信心
养生贵在养心，人到老年容易紧张、忧虑、失落，也易激动发怒。所以老年人应该注意自己的个性修养，保持乐观豁达、心情开朗和积极向上的人生态度。
“老当益壮话黄忠，夕阳为霞尚满天”，老年人还需要保持信心，可以做一些力所能及的工作，发挥余热。有良好的情绪和顽强的毅力，才可以保持身心健康，延缓衰老。
顺应四时，生活规律
阴阳、四时的变化，是万物成长的终始。顺应它，就不容易发生疾病，这是健康长寿的法则。
老年人养生，更应该以调和阴阳、顺应四时为重。根据四时变化合理地安排起居作息，建立符合自身生物节律及自然界阴阳消长的活动规律，以保证身心健康，延年益寿。
网友评论