每个人身上都有自己的积极经验和力量储备，如果没有被关注到，就无法发挥它们的作用。在一次线上讲座中，一位朋友说自己“总是很拖延、做什么都没有动力”，我说：“我看到的你，今天那么准时地登陆课堂、而且还积极提问，好像和你讲的拖延没有动力不太一样？你是怎么做到的呢？”如果你能隔着屏幕想象一下那位朋友的样子，你也许会发现；他的身体姿势和面部表情会在不经意间产生一些他自己都没有觉察的变化，比如下意识地挺了挺腰、眼中闪光一丝丝光芒。而这些，来源于他的消极自我认同被松动后、所释放出来的自我力量感。
积极正向的经验，是一个人积极自我认同的源泉。从问题外化开始，我们先停止了把问题认同为自己；接着，独特经验的找寻，让我们开始建立“自己问题的专家”的自我认同；然后，改写生命脚本和故事，在改写的过程中不断确立和强化积极的自我认同感。
婚姻咨询中，如果夫妻经常发生冲突并且面临离婚，我通常会提醒来访者对他们的孩子说：“爸爸妈妈遇到了相处的难题，我们可能会争吵、也可能会分开，但这不是你的错。”这不是你的错，在灾难或事故后的危机干预时，我们也常对幸存者这么说。不要小看这句话的力量，它并不是在推卸属于个人的生命责任，而是在帮助当事人改变叙事方式，将自己从消极、无助和自责自罪中解脱出来，重新找回面对生活的勇气。
电影《心灵捕手》中，西恩教授对主人公威尔说了一连串的“这不是你的错”，终于打开了天才威尔封闭而充满伤痛的内心世界，让他终于有了力量走向未来。
不仅仅是婚姻咨询和危机干预，日常的咨询中，我也常对来访者这么说。比如，被诊断为多动症的孩子，或者活在父母精神病史阴影中的成年人等。上个世纪八十年代，上海出了一位著名的旅行家余纯顺，他的外婆、母亲和姐姐先后都患上了精神病，他在走了一些弯路后，没有活在消极的自我认同里，而是找到了适合自己的能量释放通道，改写了自己的生命故事，并且在辞世多年后，仍然激励和鼓舞着许多人。
希望你不会把这个故事看作鸡汤，因为现实咨询中，我接待和陪伴了不少与余纯顺先生一样不容易的来访者。勇敢面对命运的安排，同时明白这不是自己的错，是他们可以成为他们自己的唯一通道。
NBA球星考辛斯在一次采访中说：“小时候，我患有注意力缺陷症，俗称小儿多动，中学时期甚至不得不依靠药物来集中注意力。不过因祸得福，我将使不完的精力发泄在了运动场上。”
叙事疗法认为，自我不是一成不变，而是在叙事过程中动态建构的。总结来说，叙事疗法对形成积极自我认同的帮助是在外化问题、解构问题、改写问题这一整个叙事的过程中实现的。如果你愿意，也可以找到自己身上过去存在的某些消极自我认同，然后通过外化、解构和改写，为明天的课程做准备。
同时，如果你愿意，你可以从今天晚上开始，慢慢整理那些曾经发生在自己身上的创伤故事，给它们一一命名，然后，一个个地告诉自己：那不是我的错。有眼泪，也很好，让它流出来，因为：那都是你成长的见证。
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