平时出现情绪的原因：
①受到挫败感时，会感到很羞耻
②自己所说的话没有得到认同时，会很恼羞
③因为自己的不节制，会感到很懊悔
④会被先生的负面情绪给影响到（如：说粗口，开车总责怪别人超车之类，等），就很想去教育，但也担心自己方法没用对，就只能不讲话，同时自身也会很烦躁。
我的处理中心：
①每天要有阅读&学习时间的计划，完成了30分钟也可以的。
②每日的小确幸。
③当发现自己有情绪时，先记录下来（语音&文字均可），使自己冷静下来，再去分析原因，下次如何避免。
④自己真的控制不住情绪时，可以整理东西，也相当于整理自己。
⑤对情绪无措的时候，可以去询问值得信任的人。
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本文标题：D12 情绪管理-阿鸣-37号
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