今天的学习感受总结为四个字：开心一刻
一、开：打开
我们每个人都是受限的，只不过程度不同，无论身体生理层面、精神心理层面还是思维认知层面，所以没有人不需要打开自己，在不同的维次层面扩张自己。很庆幸自己选择了瑜伽这种殊胜打开自己的方式，又选择了180瑜伽精修学习。
坚持瑜伽能够逐步打开我们的身体，包括物理层面上的身体空间和心理层面上的空间，有效提升生命的弹性和张力，唤醒我们强大的本能。记得艾扬格大师说过自己的胸部检查扩大了6英寸，肺活量是25岁运动员水平，瑜伽的神奇让人难以置信。
就身体层面换言之，在我理解：瑜伽可以让我们更加自由和自如。自由就是空间更大，空间大了，心量就大，格局更大。使之能够舒展自如，能上能下，能前能后，能左能右，能屈能伸，能扭转能稳定，能力量能柔韧，能动亦能静，能紧亦能松，紧而不僵、松而不懈，这方面现场小伙伴不凡的身手和展示就是最好的例证。
二、心：修心
初以为瑜伽为减脂塑形，后坚信瑜伽能健康美丽，现笃定瑜伽可修心。修自己的信心、恒心、金刚心，修内在的意志力、专注力、定力及自制力，让自己少一些头脑上的波动和情绪上的躁动，能够安住当下，守住自己，达到内在的和平、宁静。修形、修身到修心渐次深入。
伽人都有一颗向上求索、朝向美好的心。作为瑜伽老师，不仅自己内心要向善、向上、向健康，还要以身为教，引人以向善、向上、向健康。River老师多次强调180核心理念和文化精髓我理解就是修一颗敬业之心、分享之心、舍得之心、释然之心，这就是瑜伽的精神。
三、一：一心一意
学习需要一心一意，练习也需要一心一意，全神贯注，聚焦当下，心无旁骛，极致专注，刻意练习，我想这也是180瑜伽精修的正确途径和必由之路。
四、刻：刻意练习
没有横空出世的高手，也没有一蹴而就的成功。想要的结果只有通过坚持不懈地刻意练习才有望拿到。就像我的一位小伙伴总结的：正确的选择+持续的坚持+全力以赴的拼搏=想要的结果。
刻意练习，持续重塑自己，任何看似遥不可及的东西，都可以通过努力得到！与伙伴们共勉。
#Day19
坚持每日书写可以提高语言表达和总结的能力
记录成长，28天养成良好习惯
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