元月27日4:00未起得来，后在4:45起后换装里西昌馬，外长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。
4:57下楼搜星5:01从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有兩段要多些）有表记录18公里，用时1:23:50，最后平均速度4:39分钟/公里，爬升多少不清楚。
出发時啥裝俻都在身感觉不错，在第4,11公里时分別把背心，頭套扔在路道外树丛中。第一公里完全记错了，在700米左右看表3:16。一公里料想在4:1几，结果跑表第一公里用时5分，还好今天是在休了三天后的一跑，坚定了上台阶的作用。
又是新的一天，。祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥记得你，问好你。
剑指2018.3.25重马（58）第（38）跑
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