健身冷知识系列1—节食减脂ok吗？

Welcome to Arno's share.

很多童鞋都有过节食减肥的经历，那么这样做对不对呢？

人体在饥饿的时候，脂肪是会抑制燃烧的，因为饥饿的时候，身体会发出信号，表示接下来可能会面临饥荒，这时候为了生存，身体会疯狂存储脂肪，来应对即将到来的饥饿。这个时候，提供能量的是肌肉，也就是身体里的蛋白质，会优先分解蛋白质来提供能量，所以说不吃饭饿着肚子减肥的童鞋是没有效果滴，同时基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差，当恢复正常饮食后，身体会继续存储更多的能量，以便应对下一次的饥饿，这就是“反弹”

所以说，身体比想象中的智能，节食减肥，只能越减越肥。想减脂，指定合理的健身和饮食计划才是正确滴选择（(•́⌄•́๑)૭✧）

---

健身冷知识系列1—节食减脂ok吗？
健身冷知识系列2—睡眠周期和阶段
健身冷知识系列3—睡眠节律与影响因素
健身冷知识系列4—如何优化睡眠