从2个讲话都紧张，到现在可以在600人面前公共演讲，总结了4个练

最近给50多个小朋友（95后的少年），做了一次漂亮的工作坊，内容讲的是“品牌”。当时为了跟他们分享“成就事件”背后蕴含的经验和优势，我就举了我做公开演讲这件事情，今天整理出来跟大家分享。

2019年以前，我都是一个特别不会公共演讲的人，现在其实也不敢说自己很会。因为我见过那种为舞台而生的人，知道他们只要站上舞台，整个世界就是他们的那种魅力。我很清楚，我不是那种人。我是那种，需要大量准备和练习，才能顺利地讲完一次演讲的人。不过，今年这个能力似乎在各大场合锻炼完之后，我进步了一些。不仅我进步，我很开心的是给新禹种下的种子，似乎也发芽了，所以现在才能斗胆来做这个经验方面的分享和整理。

以前我公共演讲不擅长到什么地步呢？

上学的时候，我选课尽量避开需要讲话的课程。因为我知道我一站在人前讲话，我就会紧张到不行，表情僵硬声音发抖目光回避。小时候被我妈推出去参加手风琴比赛或者是任何舞台表演，我都会在前一晚紧张到失眠，然后非常讨厌我妈对我做的一切。

5年前做读书会的时候，明明只是5个人的小组，轮到我讲话，我都会紧张到忘词，声音无限颤抖，尽量埋头看自己的笔记，假装看不到大家的表情，也想尽量掩盖我的紧张和无知。不要说5个人了，即使是2个人的对话，只要一聊深度的东西，轮到我“发言“，我自己都会紧张。

还有更可怕的是第一次被电台采访，让DJ无奈地NG3次，最后对方教我深呼吸，甚至DJ助理善意地提醒说“其实我们节目没有很多人听，我们后期会剪辑，你可以放松点”来安慰我。所以如果你的演讲能力，也带给你困扰的话，看看曾经的我，希望能给你力量，然后继续看下去哦。

从2个讲话都紧张，到现在可以在600人面前公共演讲，总结了4个练习和6个Tips分享给你

4种大量练习的场景如下，按时间轴分享：

1.线上课程：真正开始大量演讲，是从2016年的线上分享会开始的。那个时候我给自己立了一个挑战，“在最后100天，完成20场线上分享会”。完成了这个挑战，结果意外地给我积累起了做线上课程的能力和个人品牌。这样的刻意练习和挑战，我非常鼓励大家去做。既能突破舒适区，还能完成个人品牌的积累，简直就是一箭好几雕。不过这个阶段的我，在线上大量练习后，表达能力的确上去了非常多，对自己要说的内容，也非常的熟悉。熟悉，就不那么害怕了。

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2.限时演讲：线上分享会，通常必然都是限时分享。后来我在工作场合，就想着不如多给自己增加一个练习吧：限时演讲。这个挑战，从2017年开始，只有我自己知道，我同事老板老公朋友都不知道的情况下，默默地进行着。这其实也是一个非常推荐大家练习的场景，练习”不说废话“。在工作场合中，虽然没有一个实体的舞台让我们进行演讲，但是“限时表达”的场景是无处不在的。比如，老板突然问你一个年度报表的事情，他要的是结果，不是我们怎么获得结果的途径和时间。所以如果我们说了很多废话，不了解我们的听众（老板），那就完全失去了和他们之间沟通的焦点。以前我其实能察觉到我有一个问题：我很容易让一场对话陷入死局，或者是让对方觉得无聊。其实就是因为我说了太多废话了，完全让对方失去了耐心和兴趣。关键是，作为一个发散型思维的人，讲偏对我们来说太容易了。所以，一定要让自己学会限时表达，不说废话。而限时表达的精髓，不就是演讲嘛！所以给自己植入“演讲思维”，在生活中刻意精准表达，会发现自己在职场和生活中，都有趣了好多。

3.亲子阅读：很多人会误以为亲子阅读最大的受益者是孩子，结果后来我发现我其实也是非常大的受益者。因为新禹3岁之前的阅读问题，我跌了很多坑，所以为了让他爱上阅读，我下了一些功夫，整出了一套“HOUSE”亲子阅读法，这个事情发生在2018年。在这个过程中，我发现为了吸引他的注意力，为了让他重新爱上书本，我夸张地表演和声情并茂地讲述，影响到了他。一开始在进行“HOUSE”法的过程中，我察觉到了我身上的各种限制性思维，例如“自己的表演台傻了”，“被别人发现我这样子，应该是丑爆了吧”等等。这样的限制性思维，直接导致了我的公共演讲表现力非常差，没法像舞台型的人那样充分发挥自己的肢体语言。是哒，就是肢体语言！所以在亲子阅读中，为了让新禹爱上阅读，我不得不打开我自己，舒展我的肢体语言。结果跟他讲多了，我其实就练多了，慢慢地开始影响我在家庭以外的公共演讲。所以现在很多人会说，grace看你演讲，说得很好，既轻松又有趣，还有大师的风范。后来，我都会跟他们说，这真得感谢我儿子，是他把练成这样的。

4.线下聚会：：18年开始我飞到国内进行一些大型分享会，因为有前面1年多的积累和大量练习，此时跟小伙伴们的面基和分享，更像是“实战”了。当然此时，我也没有觉得自己的演讲能力有多好，我最多实现了一点：我不紧张了。但到达收放自如，具有观赏和学习借鉴的地步还差之千里。不过重要的是，我从线上走到了线下，让我有更多机会去了解和观察怎样打磨自己的演讲能力，能让听众们更喜欢和愿意听。

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如何做一场感觉80分的公共演讲：

1.内容：演讲的内容是熟悉且热爱的。现场的感染力，一定来自于演讲者本身的热爱。如果演讲者对自己说的内容不熟悉，不热爱，那感染力用再多的技巧也是很难做到的。而且，为什么要刻意呢？明明讲自己熟悉且热爱的话题，就会自然而然形成自己的风格和魅力，反而是非常容易做到的。所以平时，一定要多总结自己的经验。总结和梳理，是为了熟悉！

2.框架：用关键词开头，穿插金句，善用总分总的结构就很好了！这个是不是看起来很简单，一点都不意外，因为真的就是这样！看看我前面写的文字，是不是也是以关键词开头，方便大家记忆和明确重点。开头抛出总结性观点和特征，中间用案例或者故事来穿插，结尾又用句子收尾，其实是非常容易的。此时，你会发现，写作和演讲都是一样的~

3.故事：现在大家可能都知道，讲好故事比逻辑更重要的道理了。逻辑真的是只适合自己看，自己梳理。对于听众和读者来说，细节化的故事描述，更能走进大家的内心。故事是什么，其实就是我们自己经历的事情。

4.听众：了解我们的听众喜欢什么，什么是他们关心的，然后精准表达，这是调动他们兴趣的关键。以前我可能也是经常自己讲到自嗨，或者是自己认为有太多重要的东西想要传递了，结果反而忘了去了解我认为重要的，跟听众觉得重要的到底是不是一样。

5.练习：到现在为止，我虽然都没有写逐字稿的习惯，但我有画脑图的习惯。梳理自己的演讲逻辑，大量的练习是必不可少的。

6.风格：我其实并没有上过什么培训班，也没有看过演讲的书籍，不过我还是看过不少演讲视频。在这些演讲视频里，很多人他们本身就不是天生的演说家，但是仍然有非常动人的演讲。所以我知道风格这件事，一定是适合自己是最重要的。风格绝对没有好与坏，也没有绝对好的标准。风格的形成，就跟路一样，是需要练出来的。最后发现，原来是一种自洽。

综上所述，如果你跟我曾经一样害怕演讲，那不妨就从生活当中先植入“限时表达”的练习，或者是挑战自己一年演讲20场，又或者是跟你们家的宝宝们一起进行亲子阅读。我的理念是：生活是最大的学习场，我们怎么开心怎么方便怎么来。好好说活，一起做个让人舒服的人吧。