➢ 行为转变的四大定律：提示，渴望，反应，奖励
提示：就像是我们的三只青蛙，以及手机信息，起到提醒我们的作用，这是一个信号，比如早上要刷牙，这个信号已经被我们忽略了，已经成为了自然而然的习惯！
渴望：早起刷牙，是为了保持清洁的口腔，这是我们的需求，渴望达到的结果，我们设置今日待办也是希望自己能够完成今天的任务，让自己过上自律的生活，这就是我们的渴望！
反应：今日待办我们经常会让自己陷入一个忙忙忙的生活，完不成就会焦虑，从而导致反应不好，容易让我们陷入消极怠工。而刷牙这件事，让我们的口腔变得干净，舒适，所以这是一个积极的正向反应，我们就会一直保持下去。
奖励：刷完牙我们就能吃早餐，同时让我们觉得口腔很干净，很舒适，精神上也愉悦，这就是奖励，这是好的体验。但是完不成任务可能就会挨批评，自己陷入焦虑，就会导致我们不再继续下去！
这是可以让我们培养好习惯的简单规则。
它们是：
（1）让它显而易见；（提示）
（2）让它有吸引力；（渴望）
（3）让它简便易行；（反应）
（4）让它令人愉悦。（满足）
这是一个非常有意思的过程，因为作者还为我们附上了逆向思维的执行模式（改掉不良习惯的方式）
阅《掌控习惯》第三章
网友评论