跑步的奇迹

2018年3月25日，我在徐州国际马拉松31公里处，激动等待第一批运动员的到来，随着英姿飒爽的摩托车队的到来，开路警车、计时车过后，第一批运动员如轻盈的燕子飞奔而至。马拉松31公里是运动员最累的时候，可是那第一批运动员依然轻松自如，没有丝毫停滞之意。最快到达31公里处的运动员用时1小时38分钟，最快到达终点的运动员用时136分钟，每千米用时竟然只有3分钟。

随着时间的推移，全马跑道上出现了白发苍苍的老太太，骑轮椅的残疾人，愉快的中年人，赤脚大仙，当然还有我矿学子，科研人员，军人，警察，各地跑团代表，举气球跑的，放音乐跑的，搀扶着跑的...跑得越慢的人，出现的问题也越多，腿抽筋的，受伤的，坚持不住的......。一边看，一边暗下决心，我也要在有生之年体验一把全马的快感及磨砺。

跑步的奇迹
跑步的奇迹

3月26日，马拉松比赛第二天，我开始了跑步训练。虽然每日坚持跑步，拿到过两块百日跑奖牌，一块半马的牌子，但速度一般都在千米八分钟以上，以这样的速度跑全马，五个小时也跑不完。心里默默计算一下时间，发现只有千米速度控制在5分钟，才能在四小时内完成全马。刚好，又报名了第三届百日跑，这次是每日5000米，连续100天。

跑步的奇迹

为了完成千米5分钟的目标，我计划3月份突破千米7分钟，4月份突破千米6分钟，5月份突破千米5分钟。一

跑步的奇迹

第一天成绩总时长34分50秒，千米突破到6分57秒。第二天，速度竟然提高到6分34秒。第三天，达到不可思议的6分19秒。

随着每日速度的提升，运动距离也不断增加，到清明节这天，我平均配速竟然到千米六分零九，距离8000米。

跑步的奇迹

为什么会有如此的奇迹?

1.激励的力量

跑步的速度和长度不断创造自己的记录，这成绩也许不足为奇，看看跑圈里厉害跑友多的是，老猫等，都是年龄比我大，速度比我快，但真正激励我的是最近一位85岁老妪在欧洲一次半马中，以125分钟完赛，算算配速应在千米六分钟，心中震惊，她跑七年，每日1万米，就达到这样的成绩。我年纪轻轻，咋就不如人家呢。想起来不服，那就试试。上周跑到千米7分钟内后，就觉得成绩上不去了。今天是清明节，出门后毛毛细雨，倒春寒的天气还是非常冷。雨越下越大，到底跑还是不跑呢？无论如何，先跑两圈试试吧。为了少淋点雨，所以就加快了跑的速度。没想到第一个千米的速度，六分零六，加油，第二个千米的速度竟然突破了六分钟。此后的速度越来越快，三次突破六分钟。雨越下越大，可是我却越跑越上瘾，最后跑到了8000米。速度和长度都破了以往记录。

2.自身实力

从16岁开始每日运动，坚持有30年了，虽然体重基数很大，运动量不算大，但有极好的身体基础和潜质，一旦心中相信可能性，就真的可能了。

当你心中有了可能性，当你相信自己还有潜力可发挥，当你专注于自己在做的事情，奇迹真的会发生。

3.心中有目标，跑时有专注

因有了全马目标和速度目标，并且相信目标可以实现，就有了专注的力量。跑步时专注于跑步本身，专注于身体的感受，专注于呼吸和姿势调整，因此，才有了当下的奇迹。

4.跑步要领和基石模型

跑步必须要有均匀有力的呼吸，才能保持长久的耐力，而呼吸的深浅与心脏的供血能力有一定关系，而最初1000米的配速，决定了心脏供血的提供模式，也影响其后的配速，一旦习惯了，跑步就非常轻松了。

基石模型：有氧呼吸 跑步姿势 起步配速

方法论：跑，跑，跑

有感于此，来首小诗。

                清明

酷爽清明雨，飞驰八千余。

半马八旬妪，万米一小时。

感此脚下急，何时快于厮。

雨落心愉悦，路上行人稀。

今日留余地，来日犹可期。

相信今后奇迹会持续不断发生，因为我看到了更多的可能。