2.1:发一则信息，让某人知道你在想念他:除夕问候
2.2问朋友最近他们的感受如何:约了小学好友相聚，带着娃，聊着娃和工作，生活。
2.3做一项善举，让生活轻松一点:鲤鱼溪买了残疾人出售的鱼食，两包才五元，而且添加了很多乐趣
2.4与一位同事或朋友约一个虚拟的“茶歇”:和婶婶妹妹聊天
2.5抽出时间与一位邻居友好交谈:想和邻居说最近没住在那的情况。
2.6与久未见面的老朋友重新取得联系:高中同学
2.7与人交谈时用提问的方式，表达积极的兴趣:让别人多说
2.8与你真正信任的人分享感受:爸爸妈妈，重新回去住
2.9感谢某人，让他知道对你产生了怎样的影响:感谢爸妈，经历了这些，越来越体会到你们的爱和智慧
2.10看见他们的优点，特别是当你给他们在一起感到沮丧的时候:孩子爸是个有耐心的人
2.11发送一则顾及的讯息给需要振奋的人:给自己，一切都将越来越好，要有信心，积极面对，乐观接纳
2.12尽量做到友善而不是正确:对孩子爸说话的方式，不再质问，不站在正义的一方去指责，友善的交流。
2.13向遇见的人微笑，点亮他们的一天:如果今天见到孩子爸，我将给他微
2.14告诉所爱的人或朋友，为什么他们如此特别:因为世界上只有一个人，无法替代
2.15在网上留下积极的评价或友好的信息，支持一项本地商业:购物评价，考拉会员最后一天，不在续
2.16问候可能正在挣扎的人，向他们提供帮助:自己，给自己力量，勇气和智慧
2.17欣赏生命中某人的优良品质:自己，永远不会被打败
2.18友好的回复与你对话的每个人，包括你自己:在日记本上写下自己心思，爱自己，温暖自己，体贴自己，呵护自己
2.19分享你觉得有启发性，有帮助或者有趣的事
2.20计划与他人做点有趣的事
2.21认真听他人说话，不评价他们
2.22真诚的赞美与你交谈的人
2.23温和对待你想要批评的人
2.24告诉所爱的人，你在他们身上看到的力量
2.25向三位你所感激的人表示感谢，并告诉他们原因
2.26为你所爱的人留出不被打扰的时间
2.27给朋友打电话聊近况，认真听他们说
2.28今天对尽可能多的人给出积极的评论:
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