冬天来了,万物收藏,我们最主要的是收藏好阳气。
对于我们来说,这时候藏好阳气,才能顺应天地时令的节奏,让身体得到足够的滋养。
其实,对于绝大多数人来说,藏补好阳气,都是能够让体质得到一个很好的改善或者提升的。
为了让大家都藏补好阳气,苗凡总结了一些非常基础的方法以及实用的小妙招。这个寒冷的冬天,可以早早用起来。
一、养护好脾胃,不伤害阳气
我们后天阳气的物质来源主要就是靠脾胃,只有脾胃之气旺盛,气血才能很好地生化,去源源不断地生发阳气。
错误治疗会对脾胃造成很大的伤害,抗生素和寒凉药的应用也都可能伤害脾胃的阳气,加重身体的寒和湿。所以,这个是应该避免的。
还有不当的饮食,生冷寒凉的食物可能直接伤到中焦的阳气,另外刺激性太强的,太过油腻的,添加剂太多的,或者吃得太多等等这些,都会增加脾胃的负担和消化的难度。
饮食有节,一定要记住。
二、早睡,藏好阳气
有一句老话叫做“药补不如食补,食补不如觉补”。我们睡觉的时候,大量消耗阳气的行为就停止了。
因为阳气入里,开始清扫,修复身体。所以睡觉是人修养生息,养精蓄锐,收藏和吸收能量的过程。
睡前呢,最好用苗 凡 足 浴 球泡个温暖的脚,换上舒适的衣服,屏蔽掉手机电视等的干扰,回到舒服的床上。也就是说要尽可能睡个美觉。
到了清晨时分,太阳升起,人的阳气也就开始生发了。这个时候可以起来活动活动。
一般冬天来说,太阳升起的时间是6点半到7点,这个时候起床稍微活动活动,更加有利于阳气的生发。
三、每天一个小动作补阳气
推荐一个所有人都很适合的补阳气方法——夹脊法。
夹脊法这个夹脊法就是刺激我们后背的督脉和膀胱经。我们知道,这里是诸阳之会,能够补充提升阳气。
夹脊法的具体操作方法是:
(1)身子往前挪,坐到椅子前半部分;
(2)手放在身子后面,上半身向上微微拱起,感到后背发紧之后再用两肩向后夹;
(3)让后背夹到更紧一些,坚持一会儿,然后放松,再重复。
四、吸收补充阳气的简单小方法
1.直接晒太阳。比如,晒晒背,背上是诸阳之会的督脉,它会把太阳的阳气吸收进来,藏到五脏六腑里面。也可以晒晒四肢,把寒气从冰冷的四肢赶出去。
2.把常见物质里的阳气吸收进身体里面。比如,热水袋里的阳气,暖宝宝里面的阳气,你身体上时常感到冰凉感到寒意的部位,都可以贴着温暖一下。
3.把阳气吃进身体里。一些入肾温阳的食物,就蕴藏着阳气。比如,可以吃盐水煮核桃、芝麻丸。
4.间接晒太阳,膏贴贴敷。苗 凡 升 阳 贴温补阳气、驱寒散湿,对身体可以进行全方位的调养。该方法使用简便,将贴敷处洗净,揭开贴膏,将膏贴贴敷于神阙穴、八髎穴和会阴穴(男),每贴可持续使用4-6小时,每日一次,1个月为一个周期。
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