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每天写健康日记的同时更新当月的总结，能为月底做月度总结节省一半的时间和精力。
一、本月状态
优8天，良12天，差11天
本月状态：64分，上个月69分
原因分析：
本月有3次失眠，有2次是因为老爸紧急住院输液，忙前忙后导致晚上休息不好，还有一次是因为练搏击练的过头了，导致膝关节和腰酸困影响了睡眠。
总结了一下导致白天状态比较差的原因有失眠、去外地投标、练搏击过头、老爸住院、与三观不合的人交往。
二、7月份人生大事记
2018.7.8：参加英文头马俱乐部的例会，晚上与朋友喝奶茶聊天，
2018.7.9：第一次练习搏击
2018.7.15：参加英文头马例会
2018.7.22：参加头马COT培训
2018.7.30：与原来的客户办理退房手续；与我爱我家签订房屋托管协议
三、健身运动、健康美丽
1、本月开始尝试上大课练习搏击，结果发现搏击的运动量比游泳和器械都大。刚开始没意识，教练让怎么练，我就尽全力练习，结果第二次练完搏击的第二天就感觉膝关节酸麻，腰酸困，严重到影响晚上睡眠。后来再练习搏击我就戴上了髌骨带和腰带，做好防护措施，有些容易损伤腰和膝关节的动作我就能不做就不做了。我发现对我来说一周练1次搏击就足够了，一周练2次的频率有些高，恐怕我的膝关节和腰受不了。我计划明年上搏击一对一的私教课，一周上一次课，因为上大课缺乏针对性，也不系统，上私教课更系统，也更有针对性。我练习搏击的目的在于：1）提高身体的灵活性和神经系统的敏捷度 2）防身：遇到危险情况知道该怎么躲避。
2、下个月等搏击体验月卡用完之后，暂时就不练搏击了。我计划下半年游一次泳，练一次器械，因为光游泳，不加强力量训练也不行，每次练习器械的时候，先练习靠墙静蹲和腿部的其他动作，加强腿部力量的训练，然后再练习上肢。把基础打好了，明年学搏击就不容易损伤膝关节和腰椎了。
3、有一次练习打沙袋我不小心把左胳膊肘的韧带给挫伤了，刚好这个月买了一台飞利浦远红外理疗仪，每天早晚照射左胳膊肘、腰和膝关节。用了10天效果不错，左胳膊肘不怎么疼了。去年我因为做引体向上把右肩韧带给拉伤了，好几个月后才恢复。这次如果不是用远红外理疗仪照射的话，恐怕不可能好的这么快，看来远红外理疗仪还是有用。
4、我的健康小贴士
1）不能喝咖啡和带有容易让大脑兴奋的茶
2）晚上不能睡太晚，每晚保证8个小时的睡眠时间，中午睡半个小时
3）晚上不能运动或者参加活动到太晚的时间，不能搞的自己太兴奋了
4）游泳必须得戴鼻夹，避免鼻子过敏；
5）游泳之前要吃点东西，但不能吃的过饱
6）每周练1次搏击就够了，练搏击时要戴上髌骨带和腰带，避免做过于激烈的动作
7）避免群聊天，群聊天太耗费精力了，影响自己的专注力
8）不与自己不喜欢的人做朋友
9）找优秀的发型师理发，好看的发型让人感觉自信满满
四、知识积累
1、阅读
《怪诞创富学》，推荐★★★★★
这本书是之前有网友推荐的教人怎么花钱的书，作者的一些观点还是很实用的。人们往往把关注点放在怎么赚钱上，却不知道花钱也是一门需要学习的学问。人们花钱要么是抠抠缩缩，要么是大手大脚，其实学会花钱、聪明的花钱才能提高我们自身的价值，帮助我们积累财富。所以从现在起开始学着该怎么花钱吧！
2、听广播——喜马拉雅
听《三分钟财经》、《财经早餐》、《齐俊杰看财经》、《陆家嘴财经早餐》、《秦朔朋友圈》
《彼得德鲁克管理学精讲》、《管清友的投资课》、《孙思远：精读全球好书》
3、写作3 篇
1）《2018年06月份盘点——脚踏实地》
2）《读书笔记 07 | 《怪诞创富学》——花钱的艺术》
3）《2008~2017我的十年蜕变》
4、演讲
尝试在英文头马例会上用英文做时间官报告，发现说出来比说标准更重要。
5、影视
无
6、其他
截止到本月底累计坚持学习英语第81天，感觉阅读和收听英语的时候不像以前那样吃力了，开始走心了。每天阅读一篇BBC6分钟英语，读完后再用英文写一段评论转发到朋友圈和微博打卡，大概用半个小时。开车上班路上再反复收听这篇文章，大概20分钟。我的体会是简单才容易坚持，能坚持下去才是最重要的。
五、财富积累
1、本月大项支出：房贷2159.97元，英文头马俱乐部250.5元，养车费330元，飞利浦远红外理疗灯189元，飞立臭氧发生器213元，一双凉鞋259元，共计3401.47元
完成年度总收入目标的38.8%
2、原来租房的客户不续租了，于是我与我爱我家签订房屋托管协议，把房子委托给我爱我家出租三年，每年租金1.9万，我爱我家按季度给我付款。在价格合适的基础上，把房子委托给更专业的人打理，能让我节省不少时间和精力。
3、网购了达摩书院的kindle电子书黄金会员一年的推送服务，每天可以推送15本书，对我来说足够了，有些情况下花钱买服务可以帮助自己节省大量的时间和精力。
4、完善了健康日记模版，增加了”赚钱小点子模块“，把每天能想到的赚钱小点子记录下来，培养自己的商业头脑。
六、人际交往
1、过去我总是忍不住参与群聊天，而今年我的一个最大的变化就是不喜欢群聊天了，不管是微信群还是QQ群，我基本上属于潜水专业户，最多就是偶尔看一下群讨论，但是不发言。我即使在微博里看到有不赞同的观点，我也不争执，因为我发觉不论是群聊天还是微博争论都太耗神了，严重影响我的专注力，所以我顶多就是在微信朋友圈和微博打打卡。我觉得我的这一变化得益于今年坚持读书和写读书笔记吧！读书能让人变的安静，让人更善于深入思考问题，所以对于群聊天和微博争论反倒没兴趣了。
2、我以前的教练请我和他的朋友吃饭，庆祝他的工作室成立一周年，有能力的资深教练都开始走工作室模式了。
3、本月参加了头马的COT官员培训，发现头马的这类培训对我没价值了，以后就参加个例会就行了，COT和NMO培训都不用参加了。
4、如何识人用人也是我需要学习和培养的能力，有的人刚开始觉得挺好可以成为朋友，但交往的多了会发现对方与自己根本就是三观不合，越交往越不舒服，这种情况下就要及时止损，同时也要反思当初为什么会产生错误的判断？
6、与父母去京都饺子馆吃饺子。
七、我的感想
曾经有人说我的最大的优点是认真，最大的缺点是过于认真。现在我体会到了的确是这样的，为了避免重犯错误，我要时刻提醒自己凡事不可要求完美，只做到8成就够了，剩下2成用来休息，眺望远方。
八、职业发展
一次与一个同在IT行业的女性朋友聊天时谈到这个行业潜在的性别歧视，我们都有共同的感受。我在IT行业工作了将近20年，从最初信誓旦旦要做技术专家到现在心灰意冷，主要是发现在IT行业不论你做的有多好，如果没有很硬的背景就很难被提拔，而且你必须做的比大部分男人都好才有可能获得和男人们一样的薪酬待遇。男人们经常把没发展潜力的工作推给女人干，美其名曰优待女员工；有发展潜力的工作，男人们则挣着抢着干，把女人排斥在外。其实在男人多的群体中，勾心斗角、尔虞我诈、各种三八比女人有过之而无不及，所以选对行业太重要了。
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