Hi式复盘 Day 6/365 2019.01.19

Hi式复盘 Day 6/365  2019.01.19

【记录】

最近在调整睡眠作息，于是反复听了11课《睡眠修复术带来好活力》。

因为之前听过樊登老师讲的《睡眠革命》所以很多内容都很熟悉。但这次让我印象深刻的是萌姐的那一句，不要在睡前（低精力值）做决策！

【反思】

曾经听过不要再情绪不佳的时候做重要决定，因为那时候往往是大脑不理智的时候。学了萌姐的课程，知道精力值的概念，也开始发现情绪低值时往往也就是精力低值，所以延伸思考，就是不应该在人体低精力值的时候做重要决定。往往那时候大脑不能全局角度更好的思考，也更容易被影响。这也能解释为什么自己之前的一些拖延往往都是发生在睡前，因为那时候人体精力值正处于波谷。突然想起为什么史蒂夫·乔布斯及马克·扎克伯格等领导者在做重要决策前都要把自己与外界隔离，用冥想来让自己恢复平静。也是明白，不要在不理智的时候做重要决策。

【总结】

不在低精力值的时候做决策。说起来容易，其实还是需要修炼，往往自己在不知不觉中已经产生了错误的行为。

1、持续绘制精力波点图，分析自己的精力高低值期；

2、多练习冥想，练习察觉自己的想法的能力；

3、尽量把事情往前做，重要决策在高精力值期去完成；

4、在精力低值时，做不重要的事。特别是晚上，我目前是尝试只做一两件事，比如看书，或者休息。