察觉自己的情绪

成长每天都在觉察自己的情绪，因着很多的事情情绪已经暴涨起来，感觉自己要撑不住了，需要寻找出路调整过来，书写日记也是自己很好的一个出口。

情绪是我们对外界事物刺激的一种感应，是保护我们的一种能量，当我们不认识情绪害怕情绪时，常想着逃离或躲避它，感受到不好的情绪时，很多的时候想去压抑阻止，使得我们的情绪存在身体里，成为伤害我们的利器。

而我们却不知如何处理自己的情绪，容许它继续的存在，即使感觉是过去了，其实是被自己忽略压到心底的深处，在一次被类似的事情触碰到又一次的显露出来，不仅伤到自己同时也在伤害着身边的人。

要找到出口合理的宣泄出来，先处理情绪，才能很好的保护爱自己，也有力量爱他人。

为什么它会一直都在，因为没有意识到它是在保护自己，在不断的向自己传递这种信息，告诉自己受到了入侵的事情，需要认真处理这些事情，感到安全了，它才会不知不觉的离开自己。

随时察觉自己的情绪，感谢它的到来，欢迎它此刻的提醒，让自己深深的体会思想和它连接，看看是什么原因它出现了，主动的为自己的这些感受负起责任，因为这是自己的事情，让自己的心感到安全不在被打扰。

让自己不至于陷在里面一直出不来，用沉默，生气，嚷叫的情感爆发退缩起来，没有正视问题，使这样的痛一直在身体里伤害自己，要勇敢的站起来保护自己身体和心灵，表达出自己的心声，为自己发声。

从情感退缩的模式中走出来，表达自己的想法和观点，针对事情而不是人，如果我们一直的沉默让别人猜，别人是不懂我们的，不会了解我们心里是怎么想的，要想让他人知道了解自己，唯有真诚在爱里表达出来。