罗志祥的人设以及他的那些八卦问题小简在这里不想提，大家吃瓜吃的应该也累了。小简这边就先跟大家唠一下，40岁的罗志祥，体力为何还会这么好！
其实79年出生的罗志祥今年已经40多岁了，
尽管步入中年，他却依然保持生龙活虎！
而事实上他在年轻的时候
却是皮肤黝黑，体重高达200多斤
外形的臃肿已经给生活带来很大影响
于是他下决心要来一次彻底的改变
跑步、打球、游泳、举铁
有段时间他一口气竟然减掉40斤
至今他依然保持着自律的健身习惯
体重和身材也控制得不错
网友们才开始相信
正是他多年来坚持健身
才让他如此精力充沛
多人运动似乎也是小case
罗志祥体力这么好，是有什么健身运动的秘诀吗？”
之前在《创造101》中他透露
自己保持青春的方法是
多年都坚持做有氧体能操
此外，经常举铁的童鞋都知道
男人体力和能力好不好，关键是褪臀的训练！
这在整体健身计划当中，起到了相当重要的作用！
NO.1 练腿能促进全身肌肉生长
与其他部位相比，腿部肌肉群的肌肉含量更高，也就是说想要增肌就千万不能忽略腿部的锻炼。而且之前就有研究显示，通过硬拉、深蹲等腿部复合动作，能影响睾固酮的分泌，对提升全身肌肉量、突破训练瓶颈也有帮助。
NO.2 练腿能帮助燃烧更多热量
腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动，很多时候还需要臀部发力、核心稳定，参与的肌群不只一个，所以需要消耗的能量也就越多；加上重量训练可以带来「后燃效应」，让你在休息时同样维持较高的热量消耗。想减脂的童鞋，练腿就对了！
NO.3 让体型更匀称好看
很多人都发愁堆满脂肪的大象腿，当你持续训练下肢，既能改善双腿臃肿的状况，一旦肌肉量增加，又有利于减去腿上的赘肉；至于腿太细的男生，经常蹲蹲腿，可以让腿部肌肉量和维度围度增加，让腿型和比例更好。
抛开上面这些好处不说，经常蹲腿的男人，内方面能力的提升应该是立竿见影的！可见，不练腿，你失去的将不仅仅是肌肉维度哦！
闲话不多唠，给你们带来干货才是正经！
杠铃深蹲
每组12次，做四组
杠铃臀桥
每组12次，做四组
坐姿腿屈伸
每组12次，做四组
腿举
每组12次，做四组
杠铃硬拉
每组12次，做四组
运动便是保持年轻的秘诀，每日一问 自己“今天你运动了没？”
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