在早期的優律思美訓練，大都是靜止的，立定的去體驗、練習，各種音聲在肢體上的姿態與動作。到後來開始發展進入「空間」元素，也因此「腳」的醒覺，變成所有一切優律思美活動的根本源頭。每一位老師都會一再的強調，而且一定會在開始的暖身活動中，發展出一些適合各個教學「主題」的，有關於「腳」的小練習。像這樣配合不同主題、關於「腳」的練習，將會放在各個主題中。而放在「基礎功」裡的基本練習，則適合每一個人，任何時候都可以做，而且也需要一做再做的。
至於Margrit Hitsch老師所教導的，關於基本「走路」的練習，還有：
1、「穿透於光中」－Durch Licht： 人，進化到有雙足，能夠直立，也是唯一受地心引力強烈作用的存在（她舉例其他如鳥或貓輕盈的落下...）。所以，人，必須借助思想的力量、光的力量，脫離地心引力的作用。所以這個練習，在每一步要提起，離開地面時，帶入一個上提的力量......
2、「腳－靜心」－Fuß-Meditation： 有一次課堂上，同學問到，腳掌對應五個母音的位置。她說明：不要在物質身體上，固著在某個特定的點，而是要在「心」與「靈」上去體驗。她補充說：這是今日人類的課題，只有人擁有這足心拱起的凹弧，它是人類擁有「我」意識的表徵，必須被充分喚醒….
有關這兩個練習，放在「沈潛－學習」裡面。筆者另闢一個專屬的空間，是因為這些練習，必須在已有的基礎上，透過自己體驗、練習，同時還要不斷與別人（或者老師們）切磋、修正。絕不是自己一個人可以閉門造車。所以，再次的說明，不必因為好奇，若是沒有一步一步的經歷過每一個練習，光是看「沈潛－學習」裡面的筆記，不但看不懂，用不上，而且還會長出一堆亂七八糟的「解讀」。
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