「涉水」而行
這些走路的練習，是從Margrit Hitsch老師學來的，她是治療領域優律思美老師，每兩週會到學校來為我們上兩小時的課。在這個部落格裡，會被我清楚道出名字的老師，都是第二代的優律思美人，他們擁有超過50~60年以上的經驗，一個比一個年紀大。但是他們都有共同的特質：心態、精神、體能上的熱情與年輕，連20幾歲的年輕人都趕不上他們（現在的年輕人，幾乎都有提早硬化的現象）。
在所有有關走路的練習裡，始終要記得那基本的三個要素。然後在這樣的基礎上，開始加入其他的元素。譬如接下來的練習，便進入「水」的元素、「地」的元素、「光」的元素。
今天先看「水」的元素。
通常Hitsch老師會讓大家先做幾次最基本的，並且提示幾個關鍵點。譬如：只前進四步，然後後退四步，但是要把覺知帶到腳。首先，刻意做到大腿是水平的，如此去感受到股盆的張力，並且在「提起」時，略微施力於地面，感受到大腿、小腿後側、腳踝一股啟動的力量；在「帶動」的跨越過程，上身要穩定而放鬆；之後「著落」必須輕柔而穩定。
接著，回想自己曾經涉水而行的經驗，最好能找個時間去海邊體驗一下，讓水到達膝的高度（她甚至建議在浴缸裡，也可以練習）。在水裡走動時，腳的四周被水包圍著；當向前邁步時，感受水的壓力頂向腳的前側，而後退時，則頂向小腿後側；然後自己是如何因為水的力量，而帶出自己內在的力量。以這樣的感受體驗，練習向前與向後走路；這裡，就不需要把膝蓋提得太高，而是把焦點放在前進時，前方迎來的壓力，以及後退時，背後逆頂的力量。藉由這樣的相對，喚起腳的覺知。
當熟悉這樣的走路「滋味」之後，進入「流動」的移動，如同水的特質，一種綿延不絕、順暢的流動；保持著基本的三要素，但是不停、不滯。會顯現出稍快的速度，但「快」不是水的本質，水可以快，也可以慢（哈！老師說：停住的水，發臭！）。所以能夠做到隨時切換速度，移向任何方向，但都不影響綿延、流暢的行進，那麼這個練習算是完成。
之後，會繼續介紹「地」與「光」的不同質地的走路練習。所以這裡，就要在走路的姿態、力量上，顯現出「水」的特質。注意！上身依然保持穩定、放鬆。優律思美不是舞蹈，或戲劇，所以不傾向戲劇性的誇張，而是帶出真實的內在的形塑力量。練習，有助於學會帶動這股力量；然後上述提到人們身體提早硬化的現象，就會有機會開始改善。
Dr. Steiner一再的強調，優律思美一定要出自真實的體驗，並且將它呈現為可見的。這是每一個練習的準則。意思是，一位好的老師，會幫助學生產生清晰的圖像，或者設計各種情境，讓學生產生真實的體驗；而一位好的學生，則是要讓自己的身體一再的進入那真實的體驗，而不是光用眼睛讀、腦筋想。然後這一切都要能具體而真實的呈現出來。做不到這兩點，哈哈，這些老師們通常就會眉頭一縐，給你一句「langweilig（枯燥、乏味）！」；火氣大一點的，甚至就冒出「那不是優律思美！」
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