认识“认知的认知”

【我在悦读0406】day6 王子姐姐

书名：《财富自由之路》

作者：李笑来

收获：

001 用“打坐”来提升注意力的集中效率

刚开始，找个安静的地方，拿好垫子、毯子铺在地上，调好闹钟（5~60分钟），选一个让自己感觉舒适的坐姿，挺直背脊，闭上眼睛坐好。然后开始呼吸，将所有的注意力集中在呼吸上，一旦发现注意力转移到了其他的地方，要刻意将注意力集中到呼吸上，然后持续保持呼吸。直到被闹钟唤醒。

还有另一种方法，那就是刻意缓慢呼吸两分钟，也就是“缓慢呼吸法”，是指每分钟呼吸5~6次，用10秒钟左右完成一次呼吸。

这两种方法可以使我们在接下来的时间里更好的进入一种专注的状态。

002 认识“元认知”能力

“元认知”百度是指元认知是一个人所具有的关于自己思维活动和学习活动的认知和监控。其核心是对认知的认知。

百度百科“元认知”

李笑来在《财富自由之路》中说道：“当你在思考的时候，你能意识到自己在思考，进一步能意识到自己在思考什么，再进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知能力。”

《财富自由之路》文中介绍，元认知能力的获得，和两个方面有关：① 与认知的习得有关。②与训练有关，可以通过一定的方式来锻炼大脑，如前面提到的“坐享”。

“一个人元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。”大脑皮层表面积，由大脑皮层表面的回沟数量决定，回沟越多，表面积越大。

但是“一人的聪明程度与其大脑皮层表面积之间并不是一方决定另一方的关系，而是相辅相成的关系。通过不断有效地学习，大脑可以获得更多的锻炼，结果是大脑表皮层面积增大、大脑灰质变厚；而反过来，大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚，也会使学习能力有更大的扩展空间。”

所以我们“不要轻视简单的练习，我们身体每个部分的能力，其实都是可以通过非常简单的方式来增强。”如坐享的过程，可以不断把分散的注意力重新集中起来，练习多了，就能熟练的应用自己的元认知能力，并且会越用越强。

“当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，相对更冷静，也更容易清楚地思考。”

所以为什么越是高手就越谦虚，越是专家就越谨慎。“因为他们不仅本领超高、经验丰富、更重要的是，他们有很强的元认知能力…于是他们对自己的思考、水平与经验有着更多的和更严格的审视，”而结果就是：他们心存更多的敬畏，最终只能表现成那个样子（看起来谦虚和谨慎，别人却以为那是在“装”），他们只是觉得“凡事都没有那么简单，只要是路，就都很长。”